Simak! Ini Dia 7 Sayuran Bantu Mengatasi Hipertensi

JAMBIKORAN.COM - Hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran pada menu makanan sehari-hari.

Banyak penelitian menunjukkan konsumsi sayuran, seperti bayam, brokoli, wortel, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Nah, dengan memperbanyak konsumsi sayuran, Anda tidak hanya mengelola hipertensi secara alami, tetapi juga memperoleh manfaat kesehatan jangka panjang lainnya.

Dilansir dari Healthline, berikut ini sejumlah sayuran yang dapat mengatasi hipertensi :

BACA JUGA:Simak! Ini Dia 7 Jus yang Berkhasiat Untuk Menurunkan Hipertensi

BACA JUGA:Simak! 7 Herbal yang Ampuh Mengatasi Hipertensi

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya nutrisi, memiliki potensi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kandungan tinggi nitrat yang dapat mengubah menjadi oksida nitrat, membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

2. Brokoli

Brokoli telah menjadi fokus perhatian karena kemampuannya membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Beberapa alasannya termasuk kandungan tinggi kalium yang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, serta keberadaan vitamin C dan K yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:Ini Dia Hal yang Harus Dilakukan Apabila Terjadi Hipertensi Setelah Makan Daging Kurban,Yuk Simak!

BACA JUGA:Penyebab Hipertensi Serta Gejala, Pengobatan, dan Pencegahannya

Sayuran hijau ini juga mengandung sulforaphane, senyawa yang memiliki efek antihipertensi dengan meningkatkan produksi hidrogen sulfida untuk melebarkan pembuluh darah. 

Sementara itu, kandungan serat tinggi dalam brokoli membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.