Simak! 6 Cara Menghilangkan Lemak Punggung Bagian Bawah

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Jumat , 28 Jun 2024 - 22:48

6 Cara Menghilangkan Lemak Punggung Bagian Bawah-Disway-

JAMBIKORAN.COM - Mungkin sulit menghilangkan lemak punggung bagian bawah karena jumlah lemaknya bertumpu pada tepi luar perut.

Punggung bagian bawah merupakan timbunan lemak di sekitar perut atau juga dikenal sebagai lemak perut ekstra.

Dikutip dari laman Sportskeeda, Meskipun Anda tidak dapat menargetkan lemak, Anda dapat melakukan perubahan pola makan dan menerapkan rutinitas olahraga untuk membantu Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh, termasuk perut.

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak pinggang :

1.) Pose segitiga

Gerakan dasar yang memutar akan membantu mengurangi timbunan lemak di sisi tubuh Anda.

Cukup berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu untuk melakukan peregangan ini. Periksa apakah kedua lengan kiri dan kanan berada dalam garis lurus, dimulai dari lantai.

Miringkan leher Anda ke kiri. Perlahan kembali ke postur normal Anda dan lakukan di kedua sisi.

2.) Hindari makanan olahan

Secara umum, makanan olahan dan gorengan memiliki lebih banyak kalori. Jika Anda terus mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, akan sulit mengurangi lemak sekaligus menghilangkan pegangan cinta Anda.

BACA JUGA:Penyebab Banyak Lemak di Perut

simak! 6 cara menghilangkan lemak punggung bagian bawah                            jambikoran.com - mungkin sulit menghilangkan lemak punggung bagian bawah karena jumlah lemaknya bertumpu pada tepi luar perut.
punggung bagian bawah merupakan timbunan lemak di sekitar perut atau juga dikenal sebagai lemak perut ekstra.
dikutip dari laman sportskeeda, meskipun anda tidak dapat menargetkan lemak, anda dapat melakukan perubahan pola makan dan menerapkan rutinitas olahraga untuk membantu anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh, termasuk perut.
berikut beberapa cara menghilangkan lemak pinggang :
baca juga:simak! 5 tips hilangkan lemak pada daging kurban
baca juga:simak! 6 minuman herbal yang dapat hilangkan lemak trans
1.) pose segitiga
gerakan dasar yang memutar akan membantu mengurangi timbunan lemak di sisi tubuh anda.
cukup berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu untuk melakukan peregangan ini. periksa apakah kedua lengan kiri dan kanan berada dalam garis lurus, dimulai dari lantai.
miringkan leher anda ke kiri. perlahan kembali ke postur normal anda dan lakukan di kedua sisi.
2.) hindari makanan olahan
secara umum, makanan olahan dan gorengan memiliki lebih banyak kalori. jika anda terus mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, akan sulit mengurangi lemak sekaligus menghilangkan pegangan cinta anda.
baca juga:simak! ini 6 cara untuk menghilangkan lemak di punggung bagian bawah
baca juga:penyebab banyak lemak di perut
selain itu, makanan ini mungkin mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan atau pengawet.
3.) tingkatkan asupan protein 
memasukkan sumber protein berkualitas tinggi ke dalam makanan anda sangat penting untuk menghilangkan lemak dan menjaga berat badan tetap sehat.
protein membuat anda kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan.
protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu anda mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan mengurangi lemak di pinggang.
baca juga:fakta ikan berlemak untuk kesehatan
baca juga:makanan yang membantu membakar lemak dalam tubuh
4.) barisan pemberontak halter
kelompok latihan ini memperkuat punggung anda sekaligus menantang otot perut anda.
latihan-latihan ini menargetkan seluruh punggung anda, membuatnya sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.
pertahankan posisi papan yang tinggi dengan masing-masing tangan memegang dumbel. jaga tulang belakang dalam posisi tegak saat melakukan latihan ini.
5.) pola makan kaya serat
memasukkan makanan berserat tinggi larut dalam rutinitas rutin anda dapat membantu anda kehilangan pegangan cinta yang terus-menerus.
baca juga:makanan yang membantu membakar lemak dalam tubuh
baca juga:penyebab banyak lemak di perut
makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang-kacangan, kacang-kacangan, oat, sayuran, dan buah-buahan.
ini memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6.) tarik ke atas
pull-up adalah latihan beban tubuh gabungan hebat yang membantu mengembangkan otot di punggung sekaligus mengaktifkan seluruh tubuh anda.
untuk melakukan pull-up yang benar, kencangkan dan kencangkan setiap otot di tubuh anda untuk mencapai posisi isometrik sambil mengangkat menggunakan otot punggung.(*)