Apakah Defisit Kalori Perlu Dilakukan Meski Tidak Program Turunkan Berat Badan?
--
Defisit kalori adalah kondisi di mana Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh tubuh.
Meskipun defisit kalori sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, ada beberapa situasi di mana hal ini mungkin tidak diperlukan atau bahkan bisa berbahaya:
- Stabilitas Berat Badan: Jika berat badan Anda sudah berada dalam rentang yang sehat, menjaga kalori seimbang lebih disarankan daripada terus menerus dalam defisit.
- Fungsi Tubuh Optimal: Kekurangan kalori secara terus menerus dapat mengganggu fungsi hormon, menurunkan energi, dan memperlambat metabolisme.
- Kesehatan Mental: Terus menerus memikirkan kalori dapat memicu pola makan yang tidak sehat dan gangguan makan.
Namun, dalam beberapa kasus, defisit kalori ringan masih dapat bermanfaat, seperti untuk mengelola kadar gula darah atau meningkatkan kesehatan metabolik.
Ada baikna kamu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memutuskan untuk melakukan defisit kalori, terutama jika tidak sedang dalam program penurunan berat badan.
- Tag
- Share
-
-
