Ini Daftar Makanan Terbaik bagi Penderita Asma

JAMBI,JAMBIKORAN.COM - Asma adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran napas meradang, sehingga pernapasan menjadi lebih sulit. Faktor alergi terhadap berbagai makanan atau lingkungan dapat memicu gejala asma, dan pola makan yang tepat dapat berperan penting dalam mengelola kondisi ini.

 

Berikut ini adalah daftar makanan terbaik yang dapat membantu mengatasi gejala asma, berdasarkan informasi dari Health.

 

1.      Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten dan vitamin C, dua zat yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan peradangan dan melindungi saluran pernapasan. Vitamin C, khususnya, membantu melindungi sel dan cairan pernapasan dari stres oksidatif dan kerusakan. Wortel bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti salad, smoothie, jus, atau bahkan dipanggang.

 

2.      Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, yang sangat bermanfaat untuk melindungi membran halus sistem pernapasan. Satu ons kacang almond mengandung 45% dari kebutuhan harian vitamin E, yang dapat membantu memperbaiki kondisi pernapasan bagi penderita asma.

BACA JUGA:Tiket Pesawat Turun 10% di Libur Nataru Erick Thohir Pastikan Tidak Merugikan Industri

     BACA JUGA:Gibran Puji Kerja Sama Bilateral Indonesia-UEA

 

3.      Ikan Sarden
Ikan sarden kaya akan selenium, mineral dengan sifat antioksidan yang membantu mengendalikan peradangan di saluran napas. Selenium juga dapat mengurangi sekresi lendir dalam saluran napas, terutama bila dikombinasikan dengan vitamin E. Penderita asma bisa mendapatkan manfaat besar dari mengonsumsi ikan sarden secara rutin.

4.      Gandum
Makanan yang mengandung gandum, seperti oatmeal atau granola, dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Usus yang sehat berkontribusi pada fungsi paru-paru yang optimal. Serat larut dari gandum sangat baik untuk meningkatkan jumlah bakteri usus yang bermanfaat, yang pada gilirannya mendukung sistem pernapasan.

BACA JUGA:Pimpin FORSESDASI Provinsi Jambi, Ridwan: Tingkatkan Kolaborasi Antar Sekda di Provinsi Jambi

BACA JUGA:Presiden Bakal Bentuk Satgas Hilirisasi untuk Percepatan

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, penderita asma dapat meredakan gejala dan meningkatkan kesehatan pernapasan mereka. Meskipun pola makan yang sehat berperan penting, penderita asma tetap harus mengikuti pengobatan dan saran medis untuk pengelolaan kondisi mereka.