Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

SAAT ini cuaca memang sering berubah dan tak menentu. Kadang panas dan tiba tiba saja hujan lebat. Sehingga hal inipun berpengaruh terhadap kesehatan.

Salah satu yang sangat mudah terkena sakit adalah anak anak. Untuk itu, daya tahan tubuh anak harus terus ditingkatkan.

Berikut tips menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit :

1. Pastikan Anak Terhidrasi dengan Baik

Pastikan anak-anak minum cukup air untuk menjaga kelembapan tubuh mereka. Air membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh anak-anak, agar tubuh tetap berfungsi optimal.

 Air putih juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Bila tubuh anak mendapatkan asupan cairan yang cukup, maka sistem pencernaan mereka dapat berfungsi dengan baik .

Tak sampai di situ, minum air putih juga membantu mengeluarkan racun dan limbah dalam tubuh anak-anak, sehingga membantu menjaga kesehatan mereka. Dengan minum air yang cukup, maka juga dapat menghindarkan anak-anak dari dehidrasi. Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, tumbuh kembang mereka juga dapat tetap berjalan dengan baik, bilamana anak-anak cukup terhidrasi.

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia, secara umum kebutuhan air dalam tubuh anak-anak usia 1-3 tahun sebanyak 800-1.000 ml per hari. Sedangkan pada anak-anak yang berusia 4-8 tahun, kebutuhan air dalam tubuh mereka meningkat menjadi 1.200-1.600 ml per hari.

Jumlah kebutuhan cairan ini pun dapat bervariasi, tergantung tinggi dan berat badan anak, umur, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisiknya, serta cuaca.

2. Penuhi Kebutuhan Gizinya Secara Seimbang


Pastikan anak mendapatkan asupan makanan bergizi seperti ikan, air kelapa, pisang, dan sup ayam selama perubahan cuaca berlangsung. Makanan-makanan ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak di tengah kondisi cuaca yang tak menentu.

Selain itu, berikan makanan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Kombinasi makanan ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi anak sesuai usianya.

Di samping makanan-makanan tersebut, penuhi pula kebutuhan gizi anak dengan memberikan segelas susu pertumbuhan setiap hari, seperti vidoran Xmart 1+ dan 3+ untuk memenuhi gizi dan menjaga daya tahan tubuh anak. Susu vidoran Xmart menjadi pilihan lebih sehat dengan kandungan gula rendah, rasa lebih enak, dan tinggi kandungan DHA.

3. Anak-Anak Perlu Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup membantu tubuh anak-anak dalam memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk perkembangan mereka. Selain itu, istirahat yang cukup juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung anak-anak.

Dengan istirahat yang cukup, risiko obesitas pada anak-anak juga dapat dikurangi.

Apabila anak-anak dapat beristirahat dengan cukup, maka juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh mereka, sehingga anak-anak lebih tahan terhadap penyakit.

Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat membuat anak lebih bahagia, mencegah penyakit, mendukung perkembangan emosi yang optimal, serta meningkatkan kreativitas.

Berdasarkan waktu tidur ideal yang disarankan Kementerian Kesehatan sesuai usianya, maka anak usia 1-2 tahun perlu beristirahat selama 11-14 jam sehari. Anak usia 3-5 tahun atau prasekolah butuh istirahat selama 10-13 jam per hari. Sedangkan anak usia sekolah 6 tahun ke atas perlu istirahat selama 9-11 jam per hari. *