Susah BAB Selama Puasa Ramadhan? Ini Solusinya
Ini Dia Solusi Susah BAB Selama Puasa Ramadhan-jambi independent -
JAMBI, BACAKORANJI.COM - Susah buang air besar (BAB) atau sembelit selama puasa Ramadhan seringkali membuat perut terasa kembung.
Bisa jadi, itu tandanya kurang serat.
Gorengan, makanan pedas dan berminyak, hingga aneka santan membuat pola makan berubah.
Kita sering lupa menambahkan serat dalam menu sahur dan berbuka.
BACA JUGA:Benarkah Pepaya Aman Untuk Mengatasi Perut Sambelit
BACA JUGA:Putu Ayu, Pilihan Menu Berbuka Puasa yang Menggugah Selera
Lantas bagaimana solusi susah BAB?
Buah dan sayur kaya serat, mengandung berbagai vitamin dan mineral penting serta memberikan hidrasi.
Alasan lain untuk memperhatikan asupan serat adalah karena seringnya mengganggu buang air besar.
“Setiap perubahan pada pola tidur atau pola makan, seperti waktu makan, akan mengubah pergerakan usus Anda dan menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh Anda,” ujar Soumar Haddad, ahli diet klinis di Cedars-Sinai Medical Center, dikutip dari LA Times.
“Nafsu makan mungkin meningkat dan Anda mungkin menahan udara serta merasa kembung, tetapi cara mengatasinya adalah dengan serat,” ujar Haddad.
BACA JUGA:7 Minuman Penyebab Dehidrasi, Harus Dihindari Selama Puasa
BACA JUGA:Gosok Gigi pada Saat Puasa Bagaimana Hukumnya, Berikut Penjelasanya
Para ahli diet mengatakan mereka mendapat banyak keluhan tentang hal ini selama bulan Ramadhan.
- Tag
- Share
-
-
