JAMBIKORAN.COM - Seorang dokter mata konsultan memberikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, yang berperan penting dalam kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang disarankan oleh dokter mata konsultan Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India, seperti dikutip oleh Hindustan Times pada Rabu 25 Juli 2024:
BACA JUGA:Menag Minta BPJPH Cek Kehalalan Roti Okko
BACA JUGA:Menkominfo Siap Patuhi Perintah MA Perketat Aturan Pinjol
1. Membersihkan Mata pada Malam Hari
Pastikan untuk mencuci wajah secara menyeluruh sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk sepanjang hari. Bersihkan area sekitar mata dan gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.
2. Hindari Menggosok Mata
Hindari menggosok mata dengan tangan saat bangun tidur, karena tangan bisa membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata.
3. Batasi Waktu Layar
Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.
4. Jalan-Jalan Pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian, yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.
BACA JUGA:Shin Tae-yong Jadi Penerima Golden Visa Pertama di Indonesia
BACA JUGA:Gejala Polio yang Harus Diwaspadai
5. Makan Sarapan Bergizi