Selain itu, berenang juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
5. Yoga
Yoga menawarkan banyak manfaat bagi tubuh, pikiran, dan gejala menopause.
Meskipun tampaknya berdampak rendah, yoga dapat membantu mencegah hilangnya ingatan, meningkatkan fungsi otak, laju metabolisme, melindungi dari osteoporosis, dan meredakan kecemasan serta depresi.
Yoga juga mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dan dapat meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Olahraga Bantu Cegah Penyakit Jantung, Yuk Simak!
BACA JUGA:Olahraga yang Perlu Dihindari Orang dengan Masalah Jantung
6. Latihan beban
Latihan beban membantu membangun otot dan mendukung sendi, mencegah masalah muskuloskeletal di kemudian hari.
Mengangkat beban yang lebih berat untuk waktu yang lebih singkat adalah kuncinya.
Jika biasanya Anda menggunakan beban ringan, cobalah meningkatkan beratnya secara bertahap. Latihan beban bisa membantu adaptasi tubuh yang positif dan meningkatkan kekuatan otot.
7.Berjalan kaki
Berjalan kaki memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan suasana hati, mengurangi nyeri dan kekakuan akibat radang sendi, serta menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Ini Dia Waktu Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Olahraga Teratur
Berjalan kaki bersama teman dapat menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan membantu menjaga konsistensi latihan.(*)