Penelitian menunjukkan tai chi dapat meningkatkan kepadatan tulang, fungsi neurologis, serta mengurangi kabut otak dan nyeri sendi.
Selain itu, olahraga ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Satu studi mengindikasikan bahwa tai chi dapat mengurangi resistansi insulin, meningkatkan suasana hati, kesejahteraan tidur, dan fungsi kardiovagal.
Latihan ini juga memberikan manfaat meditatif yang dapat meningkatkan kesejahteraan selama dan setelah menopause.
BACA JUGA:Simak! Ini Dia 3 Olahraga yang Disarankan Sebelum Tidur
BACA JUGA:5 Olahraga untuk Menurunkan Tekanan Darah
3. Tarian
Menari adalah salah satu latihan terbaik untuk kesehatan mental menopause.
Kelas balet, zumba, atau jenis tari lainnya dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan risiko depresi, dan meningkatkan kesehatan fisik dan fungsi neurologis.
Menari juga dapat meningkatkan laju metabolisme, kepadatan tulang, dan kekebalan tubuh. Pilih gaya tari yang Anda sukai dan mulailah menari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
4. Renang
Berenang adalah aktivitas yang sangat bermanfaat untuk wanita menopause. Selain memberikan ruang dan waktu untuk relaksasi di air yang sejuk, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan fisik.
BACA JUGA:Bupati Tanjabbar Dorong Generasi Muda Aktif Di Olahraga Tradisional Bersama KORMI
BACA JUGA:Simak! 8 Ciri Tubuh Tidak Kuat Ketika Berolahraga
Berenang di air dingin dapat meningkatkan kadar energi dan mengurangi rasa panas.
Berenang juga bisa mengurangi kekakuan arteri, meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, serta menurunkan lemak tubuh.