Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Membantu Meredakan Stress

Kacang kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membantu kita menghadapi hari yang penuh tekanan.

 Sebagai sumber seng yang baik, biji labu membantu menjaga tekanan darah tinggi. Satu atau dua ons kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Bagi Anda yang tidak suka mengonsumsinya mentah-mentah, kamu bisa menaburkannya sedikit ke dalam salad, sayuran, nasi merah atau quinoa, ditambah lagi bisa juga ditambahkan ke sereal panas atau yoghurt dan dimasukkan ke dalam resep kue juga.