4 Makanan Bisa Tingkatkan Hormon Endorfin

Dalam tubuh manusia terdapat berbagai jenis hormon yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satunya adalah hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena mampu memicu perasaan senang, nyaman, dan bahagia.

Di tengah tekanan hidup dan aktivitas sehari-hari, kadar hormon endorfin bisa menurun sehingga seseorang mudah merasa stres hingga depresi. Untuk meningkatkannya, tak selalu harus bergantung pada obat-obatan kimia. Ada cara alami yang bisa dilakukan, salah satunya melalui asupan makanan.

Berikut empat makanan yang dipercaya mampu meningkatkan hormon endorfin secara alami:
1.    Cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate kaya akan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Kandungan N-acylethanolamine di dalamnya mampu menstimulasi otak untuk melepaskan hormon endorfin, sehingga menimbulkan perasaan senang dan euforia. 
Selain itu, cokelat hitam juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi kognitif.
2.    Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan membantu mengatur suasana hati. Buah ini juga kaya vitamin B3 yang berperan dalam meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berkaitan erat dengan rasa bahagia dan keseimbangan emosi.
3.    Tomat ceri

Tomat ceri merupakan sumber likopen yang sangat baik. Antioksidan ini berfungsi melindungi otak dan membantu melawan gejala depresi. Likopen juga diketahui mampu mencegah penumpukan senyawa pro-inflamasi yang kerap dikaitkan dengan gangguan suasana hati.

4.    Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin B, omega-3, magnesium, serta seng yang membantu menjaga kadar hormon stres kortisol tetap rendah. 
Jenis kacang seperti walnut dan almond, serta biji labu, dapat merangsang produksi endorfin yang dilepaskan ke aliran darah, sehingga membantu meredakan stres dan meningkatkan rasa bahagia.(*/Viz)