Penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics memasukkan wortel pada kesimpulan riset mereka tentang sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut.
"Sayuran ini unik dalam kemampuannya membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh," kata dietisien Trista Best, mengutip dari Eat This Not That.
Wortel juga kaya akan senyawa lutein yang menurut riset punya kemampuan antioksidan dan berpotensi membantu menurunkan jaringan lemak perut.
3. Selada
Jangan bosan lalap selada kalau ingin memiliki perut ideal. Seperti wortel, selada mengandung lutein.
BACA JUGA:Gerakan Tusuk 3 Paslon Rusak Demokrasi
BACA JUGA:Benarkah Ngidam Makanan Menjadi Sinyal Tubuh Kurang Nutrisi?
Studi pada pria Jepang dengan obesitas menemukan bahwa memperbanyak sayuran kaya karotenoid, termasuk sayuran kaya lutein, dapat mengurangi lemak visceral atau sejenis lemak perut.
4. Paprika oranye dan kuning
Suka paprika? Coba perbanyak jenis paprika oranye dan kuning. Sayuran berwarna cerah ini baik untuk membakar lemak perut sebab tinggi lutein.
Studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition menemukan, konsumsi suplemen lutein mampu menurunkan ukuran lingkar pinggang, lemak visceral, berat badan, lemak tubuh, dan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Kale
Selain bayam, sayuran berdaun hijau lain seperti kale bisa membantu membakar lemak perut.
Dalam sekali santap, kale mampu memberikan asupan vitamin A, K, C, dan B6 serta mineral seperti mangan, tembaga, dan kalium.
Dalam 100 g kale mengandung 43 kalori. Jumlah yang aman dan tidak 'berbahaya' terhadap berat badan.
BACA JUGA:Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami