BACA JUGA:Pohon Kering di Pinggir Jalan Raya Jadi Ancaman , Kerap Dilanda Hujan Deras Disertai Angin Kencang
6. Belajar Melepaskan Kontrol
Salah satu penyebab utama overthinking adalah keinginan untuk mengendalikan segala sesuatu. Ketika kita merasa harus mengontrol setiap aspek kehidupan, kita cenderung terjebak dalam pikiran tentang berbagai kemungkinan dan hasil yang tidak pasti. Belajar melepaskan kontrol adalah langkah penting untuk mengatasi overthinking. Ini bukan berarti kamu harus menyerah atau menjadi pasif, tetapi lebih kepada menerima bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali kamu.
Fokuslah pada apa yang bisa kamu kendalikan, dan biarkan sisanya berjalan sesuai dengan waktunya. Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih ringan dan bebas dari beban pikiran yang tidak perlu.
7. Kembangkan Kebiasaan Positif
"Overthinking is the biggest cause of our unhappiness. Keep yourself occupied. Keep your mind off things that don't help you."
Mengatasi overthinking tidak terjadi dalam semalam, tetapi dengan mengembangkan kebiasaan positif, kamu bisa membuat kemajuan yang signifikan. Mulailah dengan mengganti kebiasaan overthinking dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya, alih-alih terjebak dalam pikiran negatif, cobalah menulis jurnal untuk mengekspresikan perasaan kamu atau menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari. Luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang kamu nikmati, dan pastikan kamu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi. Dengan membangun kebiasaan positif, kamu akan menemukan bahwa pikiran kamu lebih terkendali dan hidup kamu menjadi lebih tenang dan bahagia.
8. Menjadi Lebih Tenang dengan Mengelola Overthinking
Mengatasi overthinking adalah proses yang membutuhkan kesabaran, kesadaran diri, dan kemauan untuk terus belajar mengelola emosi.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu dapat mulai mengambil kendali atas pikiran kamu dan menciptakan ketenangan dalam hidup kamu. (*)