JAMBIKORAN.COM - Banyak pelari sering merasa kehabisan napas lebih cepat dari yang diharapkan, yang bisa mengganggu ritme dan performa mereka.
Mengatur pernapasan dengan baik saat berlari merupakan kunci untuk meningkatkan stamina dan mencegah kelelahan berlebih.
Namun, dengan menggunakan teknik pernapasan yang benar, Anda bisa mengoptimalkan penggunaan oksigen dan memperpanjang waktu berlari tanpa cepat lelah.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan daya tahan saat berlari.
BACA JUGA:Inilah 5 Tips Supaya Wangi Parfum Tahan Lama
BACA JUGA:Kami Terpinggirkan! Sorakan Kekecewaan Nakes RSUD Ahmad Ripin
Menurut laman resmi Siloam Hospital, lari adalah gerakan kaki yang berfungsi mendorong tubuh ke depan dengan cepat.
Agar tidak cepat lelah atau bahkan mengalami sesak napas, penting untuk menggunakan teknik pernapasan yang tepat saat berlari.
Berikut adalah beberapa teknik pernapasan yang bisa Anda terapkan:
1. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
BACA JUGA:Yakin Semakin Dikenal di Eropa Setelah Terjun di MotoGP
BACA JUGA: OJK: Masyarakat Indonesia Gemar Pinjol
Sebelum mulai berlari, lakukan pemanasan ringan seperti jogging selama sekitar 20 menit. Pemanasan ini akan secara bertahap meningkatkan detak jantung dan ritme pernapasan. Setelah tubuh mulai berkeringat, Anda bisa menambah kecepatan lari.
2. Bernapas dengan Tenang dan Teratur
Bagi pemula, penting untuk menjaga pernapasan tetap rileks dan alami. Beberapa teknik yang bisa dicoba agar tidak cepat kehabisan napas meliputi: