JAMBI – Tidur adalah momen ketika tubuh dan pikiran mendapatkan waktu untuk beristirahat, memperbaiki, dan memperkuat dirinya kembali.
Bagi sebagian orang, tidur sering dianggap sebagai hal yang bisa dikorbankan demi waktu lebih panjang untuk bekerja, bersosialisasi, atau mengejar ambisi lainnya. Padahal, Sahabat Fimela, tidur yang cukup bukan sekadar memejamkan mata semalaman.
Dengan tidur yang cukup, tubuh menjadi lebih bugar, pikiran lebih jernih, dan perasaan lebih stabil. Berikut ini lima manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Jadikan tidur cukup sebagai bagian penting dalam perjalanan hidup sehat mu.
Berikut penjelasannya :
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Anda pasti ingin selalu sehat dan bugar, bukan? Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan adalah dengan tidur yang cukup. Saat tidur, tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin, yang berfungsi membantu melawan infeksi dan peradangan.
BACA JUGA:Imbau Masyarakat Manfaatkan Layanan Pindah Memilih
BACA JUGA:Napoli Ungguli Inter Milan dan Juventus
Proses ini menjadikan tidur cukup sebagai salah satu "vaksin alami" tubuh untuk memperkuat kekebalan.
Ketika tubuh kurang tidur, kemampuan sistem imun untuk melawan infeksi juga menurun. Tubuh yang lelah lebih mudah terkena penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya. Tidur cukup bisa diibaratkan seperti memasang "perisai pelindung" alami yang membantu tubuh menangkal berbagai ancaman penyakit.
Tidur yang berkualitas juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, aktivitas sehari-hari akan terasa lebih menyenangkan. Maka dari itu, cukupkan tidur agar sistem kekebalan tubuh senantiasa optimal dan siap melindungimu.
2. Membantu Pengaturan Berat Badan
Percaya atau tidak, tidur cukup memiliki peran penting dalam menjaga berat badan yang ideal. Selama tidur, tubuh mengatur produksi hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang, yaitu hormon ghrelin dan leptin. Ketika tidur cukup, produksi hormon ini berada dalam keseimbangan yang baik, sehingga kita tidak mudah merasa lapar atau mengidam makanan manis dan berlemak.
BACA JUGA:KPU Tebo Himbau Masyarakat Gunakan Hak Pilih
BACA JUGA:Timnas U-17 Lolos Ke putara final Piala Asia 2025
Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, dan penurunan hormon leptin, yang mengatur rasa kenyang.
Hasilnya, Anda cenderung makan lebih banyak dari seharusnya. Tidur cukup dapat membantu mengendalikan nafsu makan, menjaga metabolisme, dan mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Selain itu, tidur yang berkualitas membantu tubuh mengolah energi dengan lebih efisien. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengatur kadar gula darah, yang pada akhirnya mendukung pengelolaan berat badan yang lebih baik. Jadi, cukup tidur merupakan langkah cerdas untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat
Tidur yang cukup bagaikan proses penyimpanan data untuk otak. Ketika kita tidur, otak menjalani proses konsolidasi, yaitu memperkuat informasi yang sudah didapat sepanjang hari.