Memberikan makanan kaya nutrisi saat masa pertumbuhan, akan membantu anak tumbuh optimal dan cerdas. beberapa makanan bernutrisi prima perlu diberikan rutin. Dikutip dari Times Of India (20/1) dan berbagai sumber, superfood seperti oatmeal, bayam, hingga telur dipercaya kaya akan memberi asupan vitamin dan nutrisi yang baik untuk si kecil.
1. Oatmeal
Menurut penelitian, Si Kecil yang gemar mengonsumsi oatmeal akan lebih konsentrasi saat belajar di sekolah. Makanan yang kaya akan serat seperti oatmeal membuat pencernaan melambat sehingga tubuh menyimpan tenaga yang lebih banyak.
2. Bayam
Bayam merupakan sumber zat besi, kalsium, asam folik, serta vitamin A dan C. Semua nutrisi ini baik untuk tulang dan otak. Teksturnya yang lunak dan dapat dimasak dalam waktu singkat. Berikan sayuran ini sebagai salah satu menu sehat si kecil.
3. Ubi
Nutrisi semacam potasium, vitamin C, serat, folat, vitamin A, kalsium, hingga zat besi terkandung dalam ubi ini. Kenalkan ubi ke si kecil. Berbagai cara bisa Anda lakukan dalam mengolah ubi. Bisa dilumatkan sebagai campuran bubur, dipanggang, dibakar, atau bahkan diolah menjadi bubur manis.
BACA JUGA:Kalahkan Sevilla 4-2, Real Madrid geser Barcelona dari posisi dua
BACA JUGA:Evaluasi dan fokus kembali ke Kualifikasi Piala Dunia 2026
4. Buah beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung potasium, vitamin C, serat, karbohidrat, dan antioksidan. Bahkan kandungan kolesterolnya pun rendah. Buah beri memiliki rasa yang manis segar, tentu akan disukai si kecil. Olah menjadi campuran kue, puding, jus, smoothies atau saus yang enak.
5. Telur
Telur mengandung protein yang tinggi. Bahkan telur dikenal sebagai salah satu superfood. Selain protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, serta mengandung konsentrasi kolin. Nutrisi penting yang bagus untuk perkembangan otak si kecil.(*)