Mengurangi waktu di media sosial dan menghindari berita yang dapat menambah kecemasan adalah langkah awal yang penting.
Meditasi dan Mindfulness
Banyak aplikasi meditasi yang menawarkan program untuk membantu mengurangi stres, seperti Headspace atau Calm.Dengan rutin berlatih meditasi atau mindfulness, kita bisa melatih pikiran agar lebih fokus dan tenang.
Ini juga membantu kita untuk lebih hadir dalam setiap momen tanpa terbebani oleh kekhawatiran masa depan.
Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau berlari dapat merangsang pelepasan endorfin yang berfungsi sebagai penambah mood.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting bagi kesehatan mental.
Membangun Jaringan Sosial yang Sehat
Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan kita dapat mengurangi beban mental. Dukungan sosial sangat penting untuk mengatasi stres dan menjaga keseimbangan emosional. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa perlu.