• Menari atau jalan santai
Sekolah juga berperan dengan menyediakan program olahraga yang menarik dan mendorong gaya hidup aktif sejak dini.
3. Atur Pola Tidur yang Teratur
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga anak lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori. Pastikan anak:
• Tidur cukup sesuai usianya
• Memiliki rutinitas tidur yang teratur
• Menghindari layar gadget minimal satu jam sebelum tidur
• Tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman
4. Berikan Edukasi dan Dukungan Keluarga
Mengatasi obesitas bukan hanya tanggung jawab anak, tetapi seluruh keluarga. Orang tua harus menjadi contoh dengan:
• Menerapkan pola hidup sehat
• Melibatkan anak dalam kegiatan aktif
• Menciptakan suasana rumah yang mendukung gaya hidup sehat
Sekolah, komunitas, dan media juga harus berperan aktif memberikan edukasi tentang bahaya obesitas dan pentingnya pola hidup sehat sejak dini. (*)