Istilah healing kini sudah jadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Terutama generasi muda.
Namun, makin ke sini, healing tak selalu identik dengan liburan ke pantai. Staycation mewah, atau traveling ke luar kota. Muncul tren baru yang lebih praktis dan membumi: healing tanpa liburan.
Tren itu fokus pada hal-hal kecil yang bisa dilakukan sehari-hari. Tanpa harus mengeluarkan biaya besar atau meluangkan waktu panjang. Cocok untuk Anda yang sibuk kuliah, kerja, atau sekadar butuh waktu tenang di tengah rutinitas.
Berikut 5 aktivitas sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri. Kapan pun dan di mana pun:
BACA JUGA:Filipina Juga Dapat Tarif 19 Persen dari Trump
BACA JUGA:Pertukaran Data dengan AS Patuhi Hukum RI
1. Journaling: Menulis untuk Meresapi Emosi
Menulis jurnal bukan cuma buat orang yang suka menulis. Bahkan, mereka yang merasa tidak bisa menulis pun tetap bisa merasakan manfaatnya.
Cukup ambil waktu 5-10 menit setiap hari untuk menuliskan apa yang Anda rasakan. Entah itu perasaan senang, marah, lelah, bingung, atau bersyukur.
Menurut University of Rochester Medical Center, journaling terbukti membantu mengelola kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan memperjelas pikiran.
Anda bisa mulai dari pertanyaan simpel seperti: “Hari ini aku bersyukur karena…” atau “Hal yang membuatku stres belakangan ini adalah...”
2. Mindful Walk: Jalan Kaki Tanpa Gadget
Healing juga bisa sesederhana berjalan kaki. Tapi kuncinya, tanpa distraksi. Cobalah keluar rumah di pagi atau sore hari.
Jalan santai sambil mengamati lingkungan sekitar: suara burung, gerakan daun, sinar matahari, atau embusan angin.
Teknik itu dikenal sebagai mindful walking, bentuk meditasi aktif yang membuat tubuh dan pikiran kembali terhubung.