6. Popcorn
Camilan ringan ini mengandung serat tinggi yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, alternatif lebih baik daripada camilan olahan seperti keripik kentang.
7. Zukini
Sayuran yang kaya serat ini membantu membersihkan usus dan mencegah penumpukan racun karsinogenik. Zukini juga memiliki efek pencahar ringan yang mendukung detoksifikasi.
8. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga lapisan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
9. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang memecah protein dan memiliki sifat antiinflamasi, sehingga memperlancar pencernaan dan meredakan peradangan pada perut.
10. Timun
Selain kaya vitamin dan mineral, timun efektif mengatasi gas, asam lambung, dan nyeri ulu hati berkat kandungan kalsium, folat, vitamin C, dan enzim erepsin.
11. Ikan Salmon
Salmon liar Alaska kaya akan zat antiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan lebih baik dan mencegah gangguan yang tidak diinginkan.(*/Viz)