7 Makanan yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

JAMBI – Cuaca yang tidak menentu sering kali membuat daya tahan tubuh menurun. Pergantian musim disertai perubahan suhu dapat menyebabkan tubuh rentan terserang flu, pilek, hingga infeksi ringan lainnya. Oleh karena itu, menjaga kekebalan tubuh menjadi hal yang penting agar tetap fit dalam kondisi apa pun.

Berbagai cara bisa dilakukan untuk memperkuat sistem imun, salah satunya melalui asupan makanan bergizi. 

Berikut tujuh makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cepat.

BACA JUGA:11 Makanan Aman Dikonsumsi Saat Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Manfaat The Bikin Kulit Wajah Makin Bersinar

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama di musim pancaroba.

2. Brokoli

Sayuran hijau ini dikenal sebagai gudang vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta kaya serat dan antioksidan. Untuk mempertahankan nutrisinya, brokoli sebaiknya dikukus agar kandungan vitamin di dalamnya tidak rusak.

3. Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang mampu mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan, dan melawan infeksi. Kandungan gingerol di dalamnya juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan memperkuat sistem imun. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh atau makanan penutup untuk manfaat maksimal.

4. Bayam

Selain tinggi zat besi, bayam mengandung banyak antioksidan dan beta karoten yang mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Sayuran ini juga kaya vitamin C yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.

5. Kunyit