Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi gejala GERD.
BACA JUGA:Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
8. Hindari Kafein dan Alkohol:
Kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. Mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu mengendalikan gejala.
9. Minum Air Putih:
Air putih membantu menetralkan asam lambung. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
10. Perbanyak Aktivitas Fisik:
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah asam lambung naik.
11. Konsumsi Pisang:
Pisang memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
BACA JUGA:2 Manfaat Jus Jambu Biji yang Baik untuk Kesehatan!
12. Perbanyak Makanan Rendah Asam:
Pilih makanan yang rendah asam, seperti oatmeal, beras, dan daging tanpa lemak, untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
13. Mengelola Stres:
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengelola stres.
Meskipun cara-cara di atas dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik, konsultasikan dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk. Artikel ini tidak menggantikan saran medis profesional.*