Badan mudah lelah adalah masalah umum yang bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Ada berbagai alasan mengapa seseorang mungkin merasa lelah terus-menerus.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa penyebab umum kelelahan dan memberikan beberapa tips untuk mengatasi masalah ini.
1. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur Buruk
Kurang tidur atau tidur dengan kualitas buruk adalah penyebab utama kelelahan. Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki diri.
Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mitos atau Fakta Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah??
2. Anemia atau Kekurangan Zat Besi
Anemia, terutama yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, dapat menyebabkan kelelahan.
Zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Pastikan asupan zat besi Anda mencukupi melalui makanan atau suplemen yang direkomendasikan oleh dokter.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Ironisnya, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberikan energi.