Oleh karena itu, menggeser ke posisi menyamping dapat mencegah lidah menyumbat tenggorokan dan mengurangi kondisi tersebut.
Konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, dapat meningkatkan relaksasi otot sehingga menyebabkan kebisingan lebih terasa.
Mengurangi atau menghindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur dapat mengurangi efek ini.
BACA JUGA:Penyebab Nyeri Dada saat Bangun Tidur
BACA JUGA:Feng Shui Menyimpan Tanaman di Kamar Tidur
Hidrasi adalah faktor kunci lainnya; tetap terhidrasi dengan baik memastikan sekresi di hidung dan langit-langit lunak tidak terlalu lengket, sehingga dapat menguranginya.
Selain itu, menetapkan pola tidur yang teratur dapat membantu. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat menyebabkan kualitas tidur lebih baik dan berpotensi menurunkannya.(*)