Oleh karena itu mengonsumsi putih telur setiap hari dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan kulit dan bahkan mengurangi penuaan.
3. Ayam
Ini adalah salah satu daging terbaik untuk dimakan, untuk meningkatkan kolagen karena mengandung semua asam amino, yang dibutuhkan untuk memproduksi lebih banyak kolagen.
Jaringan dalam ayam juga merupakan sumber yang kaya akan kolagen makanan dan sangat mudah untuk menambahkan daging ke dalam makanan Anda jika Anda seorang non-vegetarian.
Anda bisa menambahkannya ke sandwich sarapan atau makan siang Anda, atau untuk makan malam, Anda bisa menikmati kaldu ayam.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, selada, dan masih banyak lagi mengandung klorofil yang meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan juga memberi vitamin C bagi tubuh.
BACA JUGA:Ini Dia 6 Menu Makanan Penutup yang Enak Tapi Tetap Sehat
BACA JUGA:Makanan yang Harus Dihindari Saat Gusi Sakit dihindari saat gusi sedang bermasalah
Oleh karena itu dokter menyarankan untuk menambahkan sayuran hijau pada setiap makan agar Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi dengan mengonsumsi sedikit kalori saja, yang juga merupakan makanan sehat.
5. Buah jeruk
Seperti yang telah kita ketahui, vitamin C penting dalam memproduksi prekursor kolagen dalam tubuh kita.
Buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan jeruk lainnya sangat kaya akan vitamin ini dan juga menghubungkan asam amino selama produksi kolagen dalam tubuh.
Inilah sebabnya mengapa Anda sebaiknya mengonsumsi buah jeruk untuk sarapan atau bahkan sebagai camilan.
6. Ikan
Kolagen dari ikan sangat mudah diserap oleh tubuh kita dan ikan dan kulitnya merupakan sumber alami asam lemak omega-3 dan asam amino.