Waspada, 5 Makanan Sehari-hari Ini Bisa Tingkatkan Kolesterol

JAMBI – Kolesterol tinggi masih menjadi masalah kesehatan yang patut diwaspadai karena dapat memicu penyakit jantung hingga stroke. Meski tubuh tetap membutuhkan kolesterol dalam jumlah tertentu untuk fungsi penting seperti pembentukan hormon dan produksi vitamin D, kadar yang berlebihan justru berbahaya karena bisa menumpuk di pembuluh darah.

Sayangnya, banyak orang baru menyadari masalah ini setelah menjalani pemeriksaan medis atau ketika gejala serius muncul. 

Oleh karena itu, menjaga pola makan menjadi langkah pencegahan yang paling mudah dilakukan sehari-hari. Berikut adalah lima makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan kolesterol:

BACA JUGA:3 Penyebab Susah Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Brace Marcus Thuram Antar Inter Milan Taklukkan Ajax 2-0 di Liga Champions

1. Makanan yang digoreng

Makanan olahan dengan minyak panas biasanya menyerap banyak lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Risiko bertambah jika minyak digunakan berulang kali, karena dapat menghasilkan senyawa berbahaya bagi pembuluh darah. Pilihan lebih sehat adalah merebus, mengukus, atau memanggang.

2. Daging merah dan jeroan

Meski kaya protein, daging merah berlemak tinggi juga mengandung lemak jenuh yang memicu kolesterol. Jeroan seperti hati, usus, atau otak hewan bahkan memiliki kandungan kolesterol lebih tinggi. Bagi penderita kolesterol, makanan ini sebaiknya dibatasi.

3. Minuman bersoda

Soda tidak hanya tinggi gula, tetapi juga dapat meningkatkan trigliserida dalam darah yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. Konsumsi berlebihan bisa memicu obesitas dan diabetes, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Air putih, infused water, atau jus segar tanpa gula bisa jadi alternatif.

4. Seafood tertentu

Meski kaya protein, beberapa jenis seafood seperti udang, cumi, dan kerang mengandung kolesterol tinggi. Dampaknya bisa lebih buruk bila dimasak dengan cara digoreng atau menggunakan saus berlemak. Namun, ikan laut seperti salmon dan tuna justru baik untuk jantung karena mengandung omega-3.

Menjaga asupan makanan sehari-hari sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan memilih makanan yang tepat, risiko kolesterol tinggi bisa ditekan sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit serius.(*/Viz)