JAMBIKORAN.COM - Mengendalikan amarah bukanlah hal yang mudah.
Amarah bisa muncul pada berbagai situasi, mulai dari situasi yang sering dijumpai seperti terjebak kemacetan hingga konflik keluarga atau pertemanan.
Amarah adalah emosi yang umum terjadi dan merupakan emosi yang sehat. Namun, penting untuk mengendalikannya dengan cara yang positif.
Sebab, amarah yang tidak terkontrol bukan hanya buruk bagi kesehatan, tetapi juga hubungan.
Ada beberapa cara mengendalikan emosi yang tampak sederhana tapi memberikan efek positif yang signifikan jika kita mencoba mempraktikannya.
BACA JUGA:Jokowi Resmikan Lima Ruas Jalan di NTB Senilai Rp211 Miliar
BACA JUGA:Sirekap Akan Dipakai lagi di Pilkada 2024, KPU Janji Akan Perbaiki
Simak tips berikut, seperti dilansir dari Mayo Clinic.
Cara mengendalikan amarah
1. Berpikir sebelum bicara
Ketika situasi memanas, kita rentan mengucapkan hal-hal yang mungkin nantinya akan disesali.
Jadi, usahakan menenangkan diri sesaat, lalu berpikir sejenak sebelum mengucapkan apa-apa.
Cara ini juga memungkinkan orang lain untuk melakukan hal serupa ketika terjebak pada situasi yang sama.
2. Setelah tenang, sampaikan isi pikiran
Segera setelah pikiran cukup jernih untuk berpikir, sampaikan hal yang membuatmu frustrasi dengan cara yang asertif (tidak pasif maupun agresif) dan tidak terkesan mengonfrontasi.