Kenapa Sudah Makan Tapi Masih Lapar? Begini Kata Ahli Gizi

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 10 May 2024 - 20:48

ilustrasi orang makan--

kenapa sudah makan tapi masih lapar? begini kata ahli gizi                            jambikoran.com - sering merasa lapar padahal baru saja makan? 
kebanyakan orang makan dengan porsi normal dan memiliki jeda beberapa jam untuk mulai makan lagi. namun, hal tersebut tak berlaku pada semua orang.
hal ini bisa terjadi karena beberapa alasan. 
ahli gizi di gizi nusantara fatimah karima alkaff menjelaskan bahwa kondisi ini dapat terjadi apabila seseorang kekurangan tidur dan stres.
baca juga:yuk cobain! 7 tips menerapkan menu diet sehat tanpa kelaparan
baca juga:sering beri janji manis, inilah zodiak yang suka ingkar janji dan buat sakit hati
faktor ini berkaitan dengan peningkatan hormon kortisol yang berfungsi merangsang nafsu makan dan meningkatkan insulin.
orang yang kurang tidur akan mendorong tubuh mengeluarkan energi. sebaliknya, tubuh akan kekurangan hormon leptin yang berfungsi menekan nafsu makan.
selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang memberikan sinyal lapar ke dalam otak.
selain itu,hal tersebut dapat terjadi karena seringnya mengonsumsi makanan karbohidrat, seperti makanan cepat saji, boba, dan lain-lain.
baca juga:sering merasa lapar padahal baru saja makan, apa penyebabnya?
baca juga:kenapa saat hujan perut jadi lapar? begini penjelasannya
rasa lapar ini kembali karena karbohidrat makanan tersebut memicu lonjakan insulin, di mana kadar insulin di dalam darah cukup banyak.
biasanya, insulin naik dan turun secara perlahan, tetapi karena makan karbohidrat makanan, kenaikan dan penurunan insulin terjadi secara cepat.
hal inilah yang menyebabkan rasa lapar datang dengan cepat. 
“misal, makan yang manis-manis sehabis makan yang manis-manis. kita pasti langsung ingin makan kembali atau lapar kembali,” ucap fatimah.
 baca juga:krisis kemanusiaan di gaza, 71 persen penduduk alami kelaparan ekstrem akibat serangan terus-menerus israel
baca juga:penyebab tubuh sering merasa lapar
gizi makanan yang tidak seimbang, seperti kekurangan sayur dan protein juga berpengaruh pada rasa kenyang perut.
kalori yang dimakan terlalu sedikit memicu tubuh memberi sinyal bahwa tubuh masih ingin mendapatkan nutrisi yang belum tercukupi.
“makan tidak sesuai 'isi piringku' dapat membuat kita cepat lapar,” tutur fatimah.
kemudian kurang minum air juga bisa membuat seseorang merasa lapar.
dengan mengetahui penyebab di atas, rasa lapar yang terus timbul bisa diatasi dengan memperbaiki hal di atas.(*)