5 Makanan yang bantu Turunkan Asam Urat yang Ampuh

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 14 May 2024 - 18:00

5 makanan yang bantu turunkan asam urat yang ampuh                            jambikoran.com - asam urat menjadi salah satu masalah kesehatan langganan masyarakat indonesia. gejalanya bisa berupa nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
sebenarnya, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya menjaga pola makan.
sebab, ada sejumlah makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi dan dapat membantu meredakan gejala nyeri akibat kondisi ini.
lantas, apa saja makanan yang dipercaya dapat menurunkan asam urat? berikut daftarnya, melansir dari laman resmi siloam hospital, selasa, 14 mei 2024.
baca juga:hancur karena bencana, ini fakta menarik air terjun lembah anai di sumatra barat
baca juga:bebalung, makanan tradisonal khas ntb yang nikmat luar biasa
1. sayur-sayuran
penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih sayuran. pasalnya, beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat.
sebagai gantinya, bisa memilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat. selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai zat antioksidan yang baik untuk penderita asam urat.
2. buah ceri
salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, karena ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.
3. pisang
pisang mengandung kalium yang tinggi, di mana senyawa ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
namun bila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
selain itu, pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan serat dan vitamin c yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.
4. kacang-kacangan
contohnya kacang lentil, polong dan buncis, diketahui bisa menjadi makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi.
jenis makanan ini mengandung protein nabati tinggi yang baik untuk tubuh.
baca juga:ojk cabut izin paytren milik ustadz yusuf mansur
baca juga:jokowi resmikan bendungan ameroro senilai rp 1,57 triliun di konawe sultra 
menurut satu penelitian, penderita asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan tinggi protein nabati memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan penderita yang mengonsumsi makanan dengan protein hewani.
penelitian ini juga menyatakan makanan tinggi protein nabati tidak berpotensi memicu kekambuhan asam urat.
5. makanan kaya serat
selain baik untuk kesehatan pencernaan, makanan tinggi serat diketahui bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
makanan berserat dapat menyerap asam urat berlebih dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit asam urat. (*)