Ini Dia Makanan dan Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi, Cek Apa Saja

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 15 May 2024 - 15:40

Ilustrasi makanan berkolestrol tinggi-Cristien Matondang-Antara

ini dia makanan dan minuman penyebab kolesterol tinggi, cek apa saja                            jambikoran.com - kolesterol tinggi adalah kondisi tubuh mengalami terlalu banyak kolesterol dalam darah seseorang.
kolesterol merupakan zat lemak yang penting untuk tubuh karena berperan dalam pembentukan sel-sel, hormon, dan zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh.
namun, ketika kadar kolesterol melebihi batas normal, hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah kesehatan serius, seperti serangan jantung atau strok.
ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kolesterol tinggi. salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol.
mengelola kolesterol tinggi penting untuk kesehatan jangka panjang. 
baca juga:resep soto medan sederhana, yuk cobain!
baca juga:resep selat solo daging ayam enak dan praktis
langkah ini bisa dimulai dengan mengetahui apa saja makanan dan minuman yang dapat membuat kolesterol tinggi seperti berikut ini, dikutip dari webmd, selasa 14 mei 2024.
1. daging merah
konsumsi berlebihan daging merah seperti sapi, kambing, babi, dan domba dapat meningkatkan risiko kolesterol low-density lipoprotein (ldl) dan penyakit kardiovaskular.
daging merah mengandung lemak jenuh tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
2. makanan cepat saji
makanan cepat saji sering kali tinggi lemak dan mengandung produk hewani, yang dapat berdampak buruk bagi kadar kolesterol.
sering mngonsumsi makanan di restoran cepat saji bisa meningkatkan kolesterol dan bahkan menurunkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (hdl).
3. daging olahan
makanan seperti bacon, hot dog, dan sosis adalah contoh daging olahan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol. mereka merupakan bagian dari daging merah yang paling berlemak.
hindari makanan tersebut untuk mencegah kolesterol tinggi dalam darah anda.
4. gorengan
makanan yang digoreng, seperti kentang goreng dan ayam goreng mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi dari minyak yang digunakan untuk memasaknya.
5. milkshake
meski terlihat menyegarkan, ternyata milkshake juga mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol ldl dan menurunkan kolesterol hdl.
bahkan, satu kali konsumsi milkshake bisa berdampak langsung pada kesehatan.
baca juga:waspada! ini dia 9 gejala kadar kolestrol tinggi
baca juga:benarkah ekstrak daun artichoke mampu kurangi kadar kolestrol sedang, begini penjelasannya
6. alkohol
konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah.
alkohol juga dapat merusak hati, memengaruhi metabolisme kolesterol.
7. minuman manis
siapa yang tidak tergiur dengan minuman manis? namun, mengonsumsi minuman manis secara terus-menerus dapat menurunkan kadar hdl dan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.
8. susu tinggi lemak
susu tinggi lemak mengandung lemak jenuh tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol ldl dalam darah dan berkontribusi pada penumpukan plak di arteri.
mengonsumsi susu rendah lemak lebih disarankan untuk kesehatan jantung yang baik. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan