Simak! Ini 5 Cara Atasi Pusing dan Lemas Karena Darah Rendah

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 18 May 2024 - 21:27

Ilustrasi pusing-jambi independent-

simak! ini 5 cara atasi pusing dan lemas karena darah rendah                            jambikoran.com - pernah merasakan mata yang berkunang-kunang, sangat pusing, lemas lalu jatuh pingsan akibat berdiri lama? 
anda harus berhati-hati,karena bisa di sebabkan oleh tekanan darah rendah. 
penyakit darah rendah ini jika terjadi terus menerus akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh, seperti kemampuan jantung berkurang untuk memompa darah, mengakibatkan gagal ginjal, dan menimbulkan stroke. 
dilansir dari healthline,berikut 5 cara sederhana atasi pusing dan lemas karena darah rendah
baca juga:simak! ini dia ciri-ciri orang yang terkena gula darah tinggi
baca juga:perlu diwaspadai! 8 ciri darah haid yang tidak normal
1 minum banyak air putih
ketika tubuh kekurangan cairan, tekanan darah bakal turun dan memicu kondisi darah rendah.
pastikan kamu selalu minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari. 
2.batasi konsumsi makanan gurih
bagi kamu yang mengalami darah rendah, cobalah untuk mengonsumsi makanan mengandung garam untuk mengatasinya. 
sebab kandungan garam terdapat sodium yang bisa meningkatkan tekanan darah. 
baca juga:5 minuman penurun tekanan darah tinggi dengan bahan alami
baca juga:manfaat puasa untuk menurunkan darah tinggi
meski demikian kamu harus bisa mengatur makanan mengandung garam ini jangan sampai berlebihan. 
3.konsumsi nutrisi yang cukup
nutrisi tidak seimbang bisa bikin tekanan darah kamu turun dan memicu darah rendah. kurangnya asupan vitamin b12, asam folat, serta zat besi dalam tubuh berisiko menyebabkan timbulnya penyakit ini.
nah, untuk mengatasi darah rendah akibat nutrisi tidak seimbang ini, kamu bisa mengubah pola makan dengan menu-menu bergizi seimbang, seperti daging merah, sayur bayam, buncis, ikan tuna, kerang, dan sebagainya.
4.kenakan kaus kaki elastis
darah rendah kadang bikin kaki terasa lemas dan berat karena aliran darah yang terhambat. nah, solusi praktisnya adalah pakai stocking atau kaus kaki elastis yang bisa mencegah darah menggenang di kaki. 
baca juga:5 tips turunkan kadar gula darah tanpa minum obat 
baca juga:tips atasi gula darah dengan mudah
perlengkapan ini ampuh banget buat meringankan kondisi hipotensi ortostatik, yaitu tekanan darah rendah akibat terlalu lama berdiri, berbaring, atau duduk. hipotensi ortostatik ini sering dialami oleh banyak orang terutama yang punya banyak aktivitas. 
5.ubah posisi tubuh
kalau kamu sering merasakan pusing, lemas, atau pandangan memburam setiap kali berganti posisi tubuh secara mendadak, cobalah untuk mengubahnya perlahan-lahan.
misalnya saja waktu bangun tidur. sebelum langsung beranjak dan berdiri, baringlah dulu selama beberapa menit, lalu perlahan-lahan duduklah.
pastikan tidak ada gejala aneh seperti pusing atau lemas. kalau aman, barulah kamu bisa berdiri pelan-pelan. atau kamu juga bisa coba sikap kaki silang atau angkat kaki secara perlahan biar aliran darah dari kaki ke jantung lebih lancar.
darah rendah emang bisa bikin aktivitas jadi terganggu, tapi nggak perlu khawatir berlebihan. dengan mengikuti beberapa tips ampuh diatas, masalah darah rendah bisa diatasi dengan mudah dan cepat.(*)hipotensi