Ini Kebiasaan yang Dapat Cegah Serangan Jantung, Salah Satunya Menjaga Pola Makan
Ilustrasi terkena penyakit jantung-Aditiya-
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Jenis olahraga yang baik, termasuk berjalan cepat, bersepeda, dan berenang.
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur per malam.
BACA JUGA:Penelitian : Pasien Gagal Ginjal Memiliki Risiko Lebih Tinggi Terkena Serangan Jantung dan Stroke
BACA JUGA:Minuman Berperasa Buatan Tingkatkan Risiko Detak Jantung Tidak Teratur, Begini Penjelasannya
Tidur yang cukup membantu mengatur tekanan darah, metabolisme, dan fungsi hormon.
Kebiasaan tidur yang baik termasuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari kafein sebelum tidur.
5. Mengelola stres
Stres dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
Cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
BACA JUGA:Simak! Batas Ideal Lingkar Perut Agar Terhindar Dari Diabetes dan Jantung
BACA JUGA:Sehatkan Jantung dan Otak, Ternyata Kandungan Polifenol dalam Apel Kaya Manfaat
6. Melakukan pemeriksaan kesehatan
- Tag
- Share
-
-
