Ini Dia 5 Olahraga Bantu Cegah Penyakit Jantung, Yuk Simak!

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 21 Jun 2024 - 16:54

Lari merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung-jambi independent-

Penyakit jantung koroner dan tekanan darah dapat dikurangi dengan melakukan renang selama 30 menit setiap hari.

3. Lari

Lari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan dan bisa dilakukan siapa saja.

Rajin melakukan olahraga lari secara rutin dan efektif, akan memberikan dampak positif kepada sistem kerja jantung.

4. Angkat beban

Latihan angkat beban atau barbel ternyata baik untuk jantung.

Latihan ini tidak hanya dapat membakar lemak dan membangun massa otot, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan jantung.

5. Bersepeda

Kegiatan mengendarai sepeda secara rutin dan teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan penyakit-penyakit serius, salah satunya penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga lima puluh persen.

Bersepeda 32 km setiap minggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan pembakaran kalori.

ini dia 5 olahraga bantu cegah penyakit jantung, yuk simak!                            jambikoran.com - jantung merupakan organ vital yang kesehatannya perlu selalu dijaga.
olahraga merupakan aktivitas wajib untuk menjaga kebugaran tubuh yang berguna untuk menghindarkan diri dari serangan penyakit, salah satunya penyakit jantung.
berikut olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung :
1. jalan kaki
kegiatan yang satu ini memang tidak bisa dibilang salah satu dari kegiatan olahraga.
baca juga:deteksi penyakit jantung koroner dan gagal jantung kini bisa gunakan stetoskop ai
baca juga:makanan penurun kolesterol untuk kesehatan jantung yang optimal
namun, jalan kaki merupakan kegiatan dengan intensitas rendah tetapi berdampak besar kepada kesehatan jantung.
pasalnya, jalan kaki dapat menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan detak jantung.
mafaatnya, aliran darah di dalam tubuh akan tetap lancar.
sebuah studi menunjukkan bahwa jalan kaki selama 30 menit setiap hari, selama lima hari seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 19 persen.
2. renang
olahraga renang dapat membuat paru-paru dan jantung menjadi lebih sehat. pasalnya, gerakan-gerakan pada olahraga renang dapat menguatkan dan memperbesar fungsi jantung.
baca juga:menyingkap kesehatan jantung: pemeriksaan enzim jantung dalam praktik patalogi klinis
baca juga:olahraga yang perlu dihindari orang dengan masalah jantung
penyakit jantung koroner dan tekanan darah dapat dikurangi dengan melakukan renang selama 30 menit setiap hari.
3. lari
lari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan dan bisa dilakukan siapa saja.
rajin melakukan olahraga lari secara rutin dan efektif, akan memberikan dampak positif kepada sistem kerja jantung.
4. angkat beban
latihan angkat beban atau barbel ternyata baik untuk jantung.
latihan ini tidak hanya dapat membakar lemak dan membangun massa otot, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan jantung.
baca juga:waspada! ini 7 penyebab serangan jantung 
baca juga:ini dia 5 manfaat timun bagi kesehatan, bagus untuk penderita sakit jantung
5. bersepeda
kegiatan mengendarai sepeda secara rutin dan teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan penyakit-penyakit serius, salah satunya penyakit jantung.
penelitian yang dilakukan oleh british medical association menemukan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga lima puluh persen.
bersepeda 32 km setiap minggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan pembakaran kalori.