Waspada! Ini 5 Bahaya Kurang Olahraga Bagi Kesehatan

JAMBIKORAN.COM - Menurut penelitian dari Northwestern University, cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan dan menjaga agar metabolisme tubuh bekerja optimal adalah dengan berolahraga.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, yang tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan hingga 20 persen, tetapi juga memberikan manfaat tambahan dari paparan sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan.

Sayangnya, masih banyak orang yang enggan berolahraga. Padahal, ada beberapa dampak negatif yang signifikan akibat malas berolahraga. Setelah mengetahui bahaya dari malas berolahraga, apakah Anda masih enggan untuk mulai bergerak?

1. Kematian Mendadak

Sebuah fakta mengejutkan dari jurnal medis Lancet menyatakan bahwa satu dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

American Heart Association menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30-60 menit dalam kurun waktu 3-4 kali seminggu sebagai bentuk kepedulian untuk melawan kemalasan berolahraga.

2. Depresi 

Menurut American Journal of Preventive Medicine, orang yang tidak rutin berolahraga cenderung lebih mudah mengalami depresi dibandingkan mereka yang berolahraga secara rutin.

Berolahraga melepaskan hormon endorfin dan oksitosin yang memberikan efek bahagia, senang, dan gembira, yang tidak akan didapatkan jika Anda malas berolahraga.

3. Cepat Tua 

Penuaan akan datang lebih cepat bagi orang-orang yang malas berolahraga. Mereka yang rutin berolahraga memiliki kepadatan tulang yang lebih baik dibandingkan yang tidak.

Olahraga rutin juga membuat tubuh, otot, dan tulang tetap kuat dan sehat, serta membantu mencegah penuaan dini dan keriput.

4. Gampang Sakit 

Menurut Department of Health and Human Services, USA, orang yang malas berolahraga cenderung lebih mudah sakit.