5 Manfaat Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Tubuh
ilustrasi --
Namun, kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan rasa kenyang, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar.
Makan berlebihan dapat meningkatkan indeks massa tubuh (IMT), yang berisiko menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
3.Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres yang disebut kortisol, yang membuat jantung bekerja lebih keras.
Sama seperti sistem kekebalan tubuh, jantung juga membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung.
4.Memperbaiki Suasana Hati
Salah satu fungsi tidur adalah menjaga kesehatan mental. Istirahat yang cukup dapat memperbaiki suasana hati, membuat Anda merasa lebih segar dan bahagia. T
idur yang cukup juga meningkatkan energi, sehingga Anda lebih bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya.
Dengan begitu, Anda dapat menyebarkan energi positif dalam setiap kegiatan, yang tentunya tidak hanya berdampak pada diri Anda sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar Anda.
5.Meningkatkan Daya Ingat
Jika Anda sering merasa lupa, bisa jadi itu karena kurang tidur. Tidur yang cukup memiliki manfaat untuk memperkuat daya ingat Anda.
- Tag
- Share
-
-
