5 Manfaat Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Fajar |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 28 Jul 2024 - 21:07

ilustrasi --

5 manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh                            jambikoran.com - meski tidur merupakan aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan, mungkin belum banyak yang memahami betapa pentingnya tidur cukup untuk kesehatan fisik dan mental.
berikut ini adalah penjelasan mengenai pentingnya tidur cukup dan manfaat yang bisa didapatkan.
baca juga:polisi amankan 2 berandalan bermotor 
baca juga:waspada! ini 5 bahaya kurang olahraga bagi kesehatan
pengaruh tidur terhadap kesehatan
tidur merupakan aktivitas yang memiliki dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
tidur memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh, serta kesehatan organ vital seperti jantung dan otak.
manfaat tidur cukup
1.meningkatkan sistem kekebalan tubuh
saat tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin yang membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
sistem imun sangat penting untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya. kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan, mirip dengan kondisi saat mengalami asma atau alergi.
2.mengendalikan nafsu makan
ketika tidur di malam hari, kebutuhan kalori berkurang karena minimnya aktivitas fisik.
namun, kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan rasa kenyang, sehingga membuat anda lebih mudah merasa lapar.
makan berlebihan dapat meningkatkan indeks massa tubuh (imt), yang berisiko menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
3.menjaga kesehatan jantung
tidur yang cukup juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres yang disebut kortisol, yang membuat jantung bekerja lebih keras.
sama seperti sistem kekebalan tubuh, jantung juga membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik.
oleh karena itu, pastikan anda selalu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung.
4.memperbaiki suasana hati
salah satu fungsi tidur adalah menjaga kesehatan mental. istirahat yang cukup dapat memperbaiki suasana hati, membuat anda merasa lebih segar dan bahagia. t
idur yang cukup juga meningkatkan energi, sehingga anda lebih bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya.
dengan begitu, anda dapat menyebarkan energi positif dalam setiap kegiatan, yang tentunya tidak hanya berdampak pada diri anda sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar anda.
5.meningkatkan daya ingat
jika anda sering merasa lupa, bisa jadi itu karena kurang tidur. tidur yang cukup memiliki manfaat untuk memperkuat daya ingat anda.
baca juga:marvel ungkap judul film terbaru fantastic four
baca juga:ko apex dilaporkan terkait kasus penipuan
menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal plos one pada tahun 2012, tidur setelah belajar dapat membantu meningkatkan memori atau ingatan terhadap informasi baru.
sebaliknya, kurang tidur membuat anda lebih mudah lupa terhadap hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya.
memperbaiki kebiasaan tidur tidak hanya berdampak positif pada kesehatan mental dan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menikmati berbagai manfaat kesehatan ini. (*)