Simak! Ini Dia 7 Tips Agar Asam Urat Tidak Kambuh

Reporter: Adit |

Editor: Adit |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 20:04

ilustrasi Asam Urat -jambi independent-Jambi Independent

simak! ini dia 7 tips agar asam urat tidak kambuh                            jambikoran.com - asam urat adalah kondisi di mana kadar asam urat dalam darah meningkat, menyebabkan rasa nyeri pada sendi.
untuk menjaga kesehatan dan mengelola gejala asam urat,berikut beberapa tips sehat bagi penderita asam urat:
1. perhatikan pola makan
mengatur pola makan adalah kunci utama dalam mengelola asam urat. hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
baca juga:7 jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat
baca juga:10 makanan dan minuman nikmat yang dapat memicu asam urat, jangan abaikan!
2. minum air putih yang cukup
air putih sangat penting untuk membantu proses pengeluaran asam urat melalui urine.
usahakan untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mencegah penumpukan kristal asam urat.
3. olahraga teratur
olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi tekanan pada sendi.
namun, hindari olahraga berat yang bisa memicu cedera pada sendi.
baca juga:daftar sayuran yang bisa mengatasi asam urat
baca juga:apa yang terjadi jika asam urat terlalu tinggi
4. kendalikan berat badan
berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, penderita asam urat bisa mengurangi frekuensi dan intensitas serangan.
5. konsumsi buah yang baik untuk asam urat
buah-buahan seperti ceri, stroberi, dan blueberry diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
buah ini juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan sendi.
baca juga:apakah jahe bisa menurunkan kolesterol dan asam urat? ini faktanya
baca juga:tips cegah asam urat kambuh ketika melaksanakan ibadah tarawih 
6. hindari stres berlebihan
stres dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk memicu serangan asam urat.
luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga pikiran tetap tenang.
7. kurangi gula dan garam
makanan dan minuman tinggi gula dan garam dapat memperburuk kondisi asam urat.
kurangi konsumsi makanan manis dan asin untuk menjaga kesehatan.(*)