Usir Perut Buncit, Ini 7 Sayuran yang Bisa Bikin Langsing

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 12 Sep 2024 - 09:30

Buah untuk tingkatkan daya ingat-Foto : ilustrasi-Net

usir perut buncit, ini 7 sayuran yang bisa bikin langsing                            jakarta,jambikoran.com - ingin punya perut langsing? pastinya semua orang ingin memiliki perut indah dan langsing.
dengan perut yang langsing, bisa menghempaskan perut buncit. nah, salah satu caranya adalah dengan melakukan diet seimbang yang penuh dengan sayuran membantu menurunkan berat badan. 
 konsumsi serat baik dari sayur maupun buah bisa membantu perut tetap kenyang dan tidak makan berlebihan.
akan tetapi, apa ada sayuran yang memang ampuh bakar lemak terutama lemak perut? ternyata ada sayuran pembakar lemak perut
sebaiknya tambah sayuran ini dalam diet harian anda guna mendukung pembakaran lemak perut.
baca juga:gerakan tusuk 3 paslon rusak demokrasi
baca juga:warga harapkan perbaikan sebelum akhir tahun kerusakan jalan kabupaten di jujuhan ilir 
1. kembang kol.
kembang kol populer disajikan sebagai campuran sup. sayuran ini pun dijadikan bahan pengganti nasi berkat teksturnya yang serupa tapi lebih rendah kalori.
dalam 100 g kembang kol mengandung sekitar 2 g protein, 2,9 serat, dan 61 persen kebutuhan vitamin c. dengan porsi ini, anda hanya mengonsumsi sekitar 29 kalori.
kembang kol juga kaya akan sterol yang menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan fungsi endotel yang penting buat jantung.
2. wortel
penelitian dalam journal of the academy of nutrition and dietetics memasukkan wortel pada kesimpulan riset mereka tentang sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut.
baca juga:zulhas sebut jumlah menteri akan bertambah
baca juga:benarkah ngidam makanan menjadi sinyal tubuh kurang nutrisi?
"sayuran ini unik dalam kemampuannya membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh," kata dietisien trista best, mengutip dari eat this not that.
wortel juga kaya akan senyawa lutein yang menurut riset punya kemampuan antioksidan dan berpotensi membantu menurunkan jaringan lemak perut.
3. selada
jangan bosan lalap selada kalau ingin memiliki perut ideal. seperti wortel, selada mengandung lutein.
studi pada pria jepang dengan obesitas menemukan bahwa memperbanyak sayuran kaya karotenoid, termasuk sayuran kaya lutein, dapat mengurangi lemak visceral atau sejenis lemak perut.
4. paprika oranye dan kuning
suka paprika? coba perbanyak jenis paprika oranye dan kuning. sayuran berwarna cerah ini baik untuk membakar lemak perut sebab tinggi lutein.
baca juga:stok beras bulog capai 295 ton untuk tiga bulan kedepan
baca juga:spultura optimis bawa pulang piala
studi yang diterbitkan di british journal of nutrition menemukan, konsumsi suplemen lutein mampu menurunkan ukuran lingkar pinggang, lemak visceral, berat badan, lemak tubuh, dan kadar kolesterol jahat (ldl).
5. kale
selain bayam, sayuran berdaun hijau lain seperti kale bisa membantu membakar lemak perut.
dalam sekali santap, kale mampu memberikan asupan vitamin a, k, c, dan b6 serta mineral seperti mangan, tembaga, dan kalium.
dalam 100 g kale mengandung 43 kalori. jumlah yang aman dan tidak 'berbahaya' terhadap berat badan.
6. asparagus
kalau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya asparagus dikonsumsi lebih banyak. tak hanya rendah kalori, asparagus juga tinggi serat.
baca juga:kondisi menara gentala arasy memprihatinkan plafon bolong-bolong hingga ac mati
baca juga:rekomendasi makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan
mengutip dari health, 134 gram (g) asparagus yang dimasak mengandung 3,6 g serat dengan hanya 40 kalori.
sayuran ini bisa dikonsumsi mentah atau masak. rasanya lezat jika dikukus atau dipanggang menemani mashed potato.
7. bayam
bayam merupakan sayuran rendah kalori, menghidrasi, dan bergizi. sekitar 90 g bayam mengandung 2 g serat, 2,5 g protein, dan hanya 20 kalori.
dengan takaran yang sama, anda juga mendapatkan 300 persen kebutuhan harian vitamin k, 28 persen vitamin c, dan 47 persen vitamin a.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan