5 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi yang Sehat Bagi Tubuh, Yuk Cek Apa Saja

Reporter: Fajar |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 14 Dec 2023 - 09:40

5 menu sarapan untuk diet-Jambi Independen-

5 rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat bagi tubuh, yuk cek apa saja                            menu sarapan sehat yang baik dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh. 
jika anda belum terbiasa sarapan, mulailah menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang. 
dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan anda pun siap menjalani aktivitas sehari-hari.
sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar.
baca juga:kajian pembangunan ikn harus diketahui masyarakat
baca juga:wagub sebut e-kinerja faktor penting dorong asn lebih baik
asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan pada pagi hari ibarat bahan bakar yang memungkinkan tubuh bekerja dengan optimal.
nah, berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan sehat yang sehat bagi tubuh :
1. telur
selain rasanya enak, telur adalah makanan yang sangat bergizi. 
kudapan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena mengandung protein. rekomendasinya adalah 3 telur dan 1.5 porsi roti putih.
nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari menu ini adalah 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, dan 55 persen energi dari lemak. untuk memperkaya rasa, kamu bisa menambahkan bawang dan cabai.
2. oats
oats merupakan sarapan pagi dengan kandungan karbohidrat. 
meski begitu kamu juga perlu kandungan yang baik dari makanan lain, seperti susu rendah lemak. 
tujuannya untuk menambah asupan serat dalam makanan.
3. buah-buahan
menu sarapan sehat ini mengandung tinggi vitamin, potassium, serat, dan rendah kalori. 
satu gelas potongan buah mampu menyediakan 80 sampai 130 kalori yang cukup untuk beraktivitas. 
salah satu buah yang baik untuk sarapan adalah pisang. 
baca juga:wagub sebut e-kinerja faktor penting dorong asn lebih baik
baca juga:bawaslu jambi catat 136 aktivitas kampanye selama 12 hari
buah ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, yakni sekitar 105 kalori untuk setiap satu buah.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin c, serat, dan potassium
4. roti gandum
opsi roti gandum utuh dapat menjadi sumber serat dan karbohidrat yang baik. 
anda bisa membuat roti gandum panggang dan menambahkan selai kacang alami tanpa tambahan gula atau mentega alami.
5. havermut
havermut merupakan sumber serat larut yang baik. 
anda dapat memasak havermut dengan susu rendah lemak atau air, tambahkan potongan buah-buahan segar dan taburi dengan kacang atau biji-bijian.
biasanya, havernut dapat ditemui pada produk oatmeal yang sudah dicampur dengan bahan seperti kacang.
itu lah beberapa rekomendasi sarapan yang sehat bagi tubuh. jangan lupa di terapkan dalam kehidupan sehari hari ya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan