Susah Bangun Tidur? Ini Dia 5 Tips Atasi Susah Bangun Tidur

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 17 Dec 2023 - 09:30

Tips susah bangun tidur-Aditiya-

susah bangun tidur? ini dia 5 tips atasi susah bangun tidur                            siapa nih yang bangun tidur?
beberapa orang mengalami susah bangun tidur, terutama di pagi hari. tubuh terasa lemas dan mata terasa berat membuat bangun tidur semakin sulit dilakukan. 
bahkan alarm pun sering digunakan untuk memastikan agar bisa bangun tidur tepat waktu. 
jika hal ini dibiarkan berlarut-larut, maka bisa berdampak pada kesehatan dan menurunnya kualitas diri. tak hanya itu, susah bangun tidur juga bisa membuat waktu anda banyak terbuang dan produktivitas sehari-hari pun akan terganggu.
baca juga:tanaman hias, tingkatkan keberuntungan dalam kamar tidur 
baca juga:manfaat tidur siang bagi orang dewasa
bila anda mengalaminya, ada beberapa cara yang dapat dicoba agar bangun tidur menjadi lebih mudah.
tips mengatasi susah bangun tidur
ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan susah bangun tidur, di antaranya:
 1. kenali jam tidur tubuh
jadwal tidur yang kacau dan tidak konsisten menjadi salah satu penyebab susah bangun tidur di pagi hari. oleh karena itu untuk bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan.
selain itu, usahakan durasi tidur anda sekitar 7–8 jam.
baca juga:somniphobia: fobia takut tidur pada anak
baca juga:5 bahaya pakai sunsreen saat tidur
2. hindari pemakaian gadget menjelang tidur
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
tak hanya itu, efek menggunakan gadget sebelum tidur juga bisa menyebabkan susah bangun pada pagi hari meski sudah tidur selama 8 jam.
oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur. selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
3. letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
atur alarm agar anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. alasannya adalah agar mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
baca juga:tips ciptakan kamar tidur yang penuh keberuntungan 
baca juga:feng shui dan penyimpanan tanaman di kamar tidur
namun, bila masih susah bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat anda benar-benar terbangun.
4. lakukan olahraga secara rutin
rutin berolahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidak susah bangun tidur. pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
boleh juga melakukan olahraga pada malam hari. namun, berikan jarak minimal 2 jam antara waktu olahraga dan jam tidur malam.
5. periksakan kondisi kesehatan
gangguan tidur atau masalah kesehatan lain seperti alergi atau depresi, bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan susah bangun tidur.
baca juga:4 pertimbangan ngopi setelah bangun tidur
baca juga:manfaat minum air putih setelah bangun tidur
kondisi ini sebaiknya tidak anda biarkan berlarut-larut. konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi yang dialami.
selain beberapa cara di atas, konsisten dalam mengubah kebiasaan susah bangun tidur merupakan cara agar bisa memotivasi diri dengan melakukan sesuatu yang lebih produktif pada pagi harinya, misalnya berolahraga atau membersihkan rumah.(*)