Pilihan Minuman Tanpa Tambahan Gula untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 06 Dec 2024 - 10:55

Ilustrasi kopi hitam--pixabay

pilihan minuman tanpa tambahan gula untuk jaga gula darah tetap stabil                            jambikoran.com - ada banyak faktor yang perlu diperhatikan untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, termasuk jenis minuman yang dikonsumsi. hiperglikemia atau gula darah tinggi adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah meningkat, yang dapat dialami oleh siapa saja, baik penderita diabetes maupun bukan.
berbagai masalah kesehatan seperti gangguan metabolisme, infeksi, stres, atau gangguan hormon dapat menyebabkan gula darah tinggi. gejalanya meliputi rasa lapar dan haus yang terus-menerus, mulut kering, hingga sering buang air kecil. jika dibiarkan, gula darah tinggi berisiko menyebabkan kerusakan ginjal dan saraf.
cara untuk menjaga gula darah tetap stabil tidak hanya melalui makanan, tetapi juga minuman yang tepat. berikut adalah empat minuman tanpa tambahan gula yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami:
kopi
baca juga:5 makanan kaya serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil
baca juga:inilah makanan pilihan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami
kopi tanpa gula atau pemanis buatan menjadi pilihan tepat untuk menjaga gula darah tetap terkendali. kandungan asam klorogenat dalam kopi dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe-2. namun, hindari tambahan seperti krimer, sirup, atau whipped cream. untuk opsi lebih sehat, tambahkan kayu manis, yang dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu memindahkan gula ke dalam sel.
susu
susu murni tanpa tambahan gula, seperti susu sapi segar atau susu kedelai, mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak yang membantu memperlambat penyerapan gula darah. susu rendah lemak (low-fat) juga bisa menjadi alternatif sehat untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
teh
baca juga:5 minuman penurun gula darah untuk mencegah diabetes
baca juga:6 buah bikin gula darah selalu aman terkendali
teh hijau, teh hitam, dan teh oolong kaya akan antioksidan serta senyawa bioaktif yang meningkatkan aktivitas insulin. agar lebih efektif, teh dapat dicampur dengan rempah seperti kayu manis. pastikan untuk menghindari tambahan gula atau pemanis buatan agar manfaatnya maksimal.
infused water
jika bosan dengan air putih biasa, infused water adalah alternatif menyegarkan yang tetap sehat. tambahkan potongan buah segar seperti lemon, jeruk, atau stroberi, serta daun herbal seperti mint. infused water dapat membantu menjaga gula darah stabil tanpa tambahan kalori atau gula berlebih.
tips memilih minuman untuk gula darah
baca juga:ciri-ciri orang yang terkena gula darah tinggi
baca juga:penyebab gula darah tinggi
1. pilih minuman rendah karbohidrat meski tidak mengandung gula tambahan.
2. cari minuman kaya serat atau protein untuk memperlambat kenaikan gula darah.
3. hindari jus buah atau susu dengan kandungan gula alami tinggi.
4. cobalah smoothie berbasis serat untuk membantu pencernaan lebih lambat.
baca juga:6 menu sarapan simpel untuk kontrol kadar gula darah
baca juga:cara praktis mencegah lonjakan gula darah setelah makan
zat-zat yang terkandung dalam minuman tertentu dapat berpengaruh besar terhadap kestabilan gula darah. dengan memperhatikan pilihan minuman sehari-hari, risiko hiperglikemia dapat dikurangi, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan