Pentingnya Vitamin untuk Menjaga Imunitas Tubuh, Inilah 6 Rekomendasinya

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 13 Dec 2024 - 09:30

Ilustrasi buah-buahan yang mengandung vitamin--

• Jeruk

• Pepaya

• Stroberi

• Kiwi

• Brokoli

• Bayam

• Paprika.

3. Vitamin D

Vitamin D larut dalam lemak dan penting untuk meningkatkan imunitas. Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi atau makanan seperti:

• Ikan salmon

• Ikan makarel

• Ikan tuna

• Susu dan sereal.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. Sumber alami vitamin ini meliputi:

pentingnya vitamin untuk menjaga imunitas tubuh, inilah 6 rekomendasinya                            jambikoran.com - vitamin ukung imunitas tubuh tetap prima selain mengonsumsi makanan yang kaya gizi, tubuh memerlukan asupan vitamin agar tetap sehat.
vitamin berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh sehingga lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
tubuh yang kurang fit akan memengaruhi aktivitas harian. oleh karena itu, penting untuk rutin menjaga pola makan, mengonsumsi vitamin, berolahraga, dan tidur cukup setiap malam.
lalu, apa saja vitamin yang membantu meningkatkan imunitas tubuh? berikut penjelasannya.
baca juga:jenis buah yang paling kaya vitamin c
baca juga:5 cara mendeteksi gejala kekurangan vitamin pada tubuh
jenis vitamin yang meningkatkan daya tahan tubuh
1. vitamin b6
vitamin b6 mendukung reaksi biokimia dalam sistem imun tubuh, sehingga penting untuk dikonsumsi secara rutin. sumber makanan yang kaya vitamin b6 meliputi:
• ayam
• ikan tuna
• ikan salmon
• buncis dan sayuran hijau lainnya.
baca juga:ini dia 5 makanan dengan sumber vitamin d yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:manfaat dan kandungan vitamin pada buah mangga
2. vitamin c
sebagai vitamin populer untuk daya tahan tubuh, vitamin c juga bertindak sebagai antioksidan. selain menjaga kekebalan, vitamin ini membantu mencegah infeksi dan mempercepat pemulihan. anda bisa mendapatkannya dari:
• jeruk
• pepaya
• stroberi
• kiwi
• brokoli
• bayam
• paprika.
3. vitamin d
baca juga:kenali, inilah ciri-ciri jika kalian kekurangan vitamin d
baca juga: manfaat vitamin d selain menjaga kesehatan tulang
vitamin d larut dalam lemak dan penting untuk meningkatkan imunitas. anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi atau makanan seperti:
• ikan salmon
• ikan makarel
• ikan tuna
• susu dan sereal.
4. vitamin e
vitamin e adalah antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. sumber alami vitamin ini meliputi:
baca juga:makanan sumber vitamin d yang baik untuk kesehatan
baca juga:kondisi yang tepat untuk konsumsi suplemen vitamin d
• kacang almond
• biji bunga matahari
• kacang hazel.
5. selenium
mineral ini dapat meningkatkan sistem antivirus tubuh. selenium dapat ditemukan dalam makanan seperti:
• daging merah
• unggas
• makanan laut (tuna, sarden, halibut)
baca juga:apakah konsumsi suplemen vitamin d aman?
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh jika konsumsi vitamin d setiap hari?
6. zinc (seng)
zinc mencegah inflamasi dan memperkuat perkembangan sel imun. selain itu, zinc membantu tubuh menangkal patogen asing. anda bisa mendapatkannya dari:
• daging merah
• tiram
• kepiting
• yoghurt
• kacang panggang.
pentingnya vitamin untuk imunitas tubuh
kesehatan tubuh adalah prioritas. dengan memenuhi kebutuhan vitamin melalui makanan bergizi atau suplemen, anda bisa menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. jangan lupa untuk melengkapi gaya hidup sehat dengan olahraga teratur dan tidur cukup setiap malam. (*)