3 Dampak Buruk Terlalu Sering Minum Soda Diet

JAKARTA  – Soda diet sering kali dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat daripada soda biasa karena bebas gula. Soda diet menggunakan pengganti gula seperti aspartam, sehingga bebas kalori dan gula tambahan. Namun, meskipun terlihat lebih aman, minuman ini bukan tanpa risiko kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi soda diet secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Berikut adalah beberapa dampak buruk terlalu sering minum soda diet :

1. Kerusakan Gigi
Mengganti soda biasa dengan soda diet memang dapat menurunkan asupan gula yang menyebabkan gigi berlubang, namun bukan berarti soda diet melindungi kesehatan gigi. Minuman ini masih mengandung sifat asam yang dapat menyebabkan erosi gigi seiring waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering minum soda diet memiliki tingkat erosi gigi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang lebih sering minum air putih. Asosiasi Dokter Gigi Amerika menyebutkan bahwa minuman berkarbonasi seperti soda adalah salah satu penyebab utama kerusakan enamel gigi.

2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Meski bebas gula, soda diet ternyata juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Penelitian menemukan bahwa orang yang minum soda diet setidaknya satu kali seminggu memiliki risiko terkena diabetes sekitar 70% lebih besar dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

BACA JUGA:10 Tips Ibu Bekerja Tetap Bisa Memberikan ASI dengan Optimal

BACA JUGA:Ciri-Ciri Kosmetik Berbahaya

Selain itu, studi lain menunjukkan bahwa baik soda biasa maupun soda diet memiliki risiko yang hampir sama dalam meningkatkan potensi diabetes.

3. Risiko Penyakit Ginjal
Konsumsi soda diet yang berlebihan juga berisiko menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak soda diet yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko terkena penyakit ginjal.

Risiko ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan fosfor dalam soda diet, yang digunakan untuk memberikan warna dan rasa pada minuman tersebut. Meskipun fosfor merupakan mineral penting untuk tulang dan gigi, terlalu banyak fosfor justru dapat merusak fungsi ginjal dalam jangka panjang.

Minum soda diet secara moderat mungkin tidak masalah, namun penting untuk selalu mengutamakan air putih sebagai minuman utama dalam menjaga kesehatan tubuh. (*)