10 Tips Ibu Bekerja Tetap Bisa Memberikan ASI dengan Optimal

JAMBI - Kembali bekerja setelah cuti melahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu, terutama dalam memastikan pemberian ASI tetap optimal untuk si Kecil.

Tantangan ini meliputi risiko penurunan produksi ASI dan payudara yang membengkak. Untuk mengatasi ini, para ibu bisa menerapkan beberapa tips agar tetap bisa memberikan ASI meskipun sibuk bekerja.

Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu ibu bekerja menjaga produksi ASI tetap lancar dan optimal:
1.    Persiapkan Alat Pumping yang Nyaman dan Efisien
Pastikan ibu memiliki alat pumping yang nyaman dan efisien. Pilih pompa ASI yang portable, mudah digunakan, dan efektif mengosongkan payudara. Dengan pompa yang tepat, ibu dapat melakukan pumping di tempat kerja tanpa kesulitan.

2.    Atur Jadwal Pumping yang Teratur
Membuat jadwal pumping yang konsisten sangat penting. Usahakan untuk pumping setiap 3-4 jam sekali selama di kantor. Cari tempat yang nyaman dan privat untuk melakukannya agar ibu merasa tenang.

BACA JUGA:Timnas Indonesia Tanpa Rivaldo Pakpahan Saat Hadapi Filipina di ASEAN Cup 2024

BACA JUGA:Wali Kota Jambi Sambut Kunjungan Dubes India: Bahas Kerja Sama di Kesehatan, Pendidikan, dan Budaya

3.    Gunakan Botol Susu yang Aman dan Berkualitas
Setelah pumping, simpan ASI dalam botol yang aman dan BPA-free. Pilih botol susu yang menyerupai bentuk payudara agar si Kecil tidak bingung saat menyusu, serta pilih botol dengan fitur anti-kolik untuk mencegah masalah pencernaan.

4.    Siapkan Stok ASI di Rumah
Sebelum kembali bekerja, siapkan stok ASI di rumah dengan cara melakukan pumping secara rutin. Ini akan membantu menjaga ketersediaan ASI saat ibu bekerja dan memastikan kebutuhan si Kecil tetap terpenuhi.

5.    Gunakan Tas Penyimpanan ASI yang Baik
Simpan ASI yang sudah dipompa dalam tas pendingin dengan ice pack saat perjalanan dari kantor ke rumah. Ini akan menjaga ASI tetap segar hingga sampai di rumah.

6.    Komunikasi dengan Rekan Kerja
Sampaikan kebutuhan pumping kepada rekan kerja atau atasan agar mereka bisa memberikan dukungan. Hal ini penting untuk memastikan ibu mendapatkan waktu dan tempat yang tepat untuk pumping selama bekerja.

BACA JUGA:Frugal Shopping: Cara Hemat Belanja untuk Sandwich Generation

BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Minuman yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah

7.    Tetap Rileks dan Tenang Selama Pumping
Stres bisa mempengaruhi produksi ASI, jadi cobalah untuk tetap rileks saat pumping. Mendengarkan musik atau melihat foto si Kecil bisa membantu ibu merasa lebih tenang selama proses pumping.

8.    Buat Rutinitas yang Konsisten di Rumah
Setelah pulang kerja, tetap berikan ASI secara langsung atau melalui botol. Ini akan membuat si Kecil merasa dekat dan tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan.