Ini Cara Praktis Mengatasi Flu dan Batuk dengan Mudah

JAKARTA -  Flu dan batuk adalah gangguan kesehatan umum yang sering dialami, terutama saat pergantian musim atau saat daya tahan tubuh menurun. Gejala yang menyertainya, seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan kelelahan, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, ada berbagai cara praktis untuk meredakan gejala flu dan batuk secara efektif. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan:

1.    Gunakan Larutan Garam untuk Membilas Hidung
Membilas hidung dengan larutan garam dapat membantu membersihkan lendir dan partikel virus, serta meredakan hidung tersumbat. Campurkan air hangat dengan sedikit garam dan baking soda, lalu bilas hidung secara bergantian.

2.    Hirup Uap Air Hangat atau Mandi Air Panas
Menghirup uap dari air panas dapat membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat. Tambahkan minyak esensial seperti kayu putih untuk efek menenangkan. Alternatif lain, mandi dengan air hangat juga membantu merilekskan tubuh dan melonggarkan lendir.

BACA JUGA:Kiat Memilih Klinik Kecantikan yang Tepat Menurut Dokter Kulit

BACA JUGA:Kiat Bantu Anak Miliki Lingkungan Pertemanan yang Positif

3.    Tingkatkan Asupan Vitamin C dan Makanan Bergizi
Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk dan jambu biji, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya nutrisi seperti sup ayam dan cabai juga membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat.

4.    Sering Buang Ingus dengan Teknik yang Benar
Buang ingus secara teratur untuk membersihkan virus dan bakteri dari saluran hidung. Pastikan untuk melakukannya dengan lembut dan menutup salah satu lubang hidung secara bergantian untuk mencegah tekanan berlebih pada telinga.

5.    Konsumsi Minuman dan Makanan Hangat
Minuman hangat, seperti teh dengan madu atau sup ayam, membantu melegakan tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Cairan hangat juga dapat mencegah dehidrasi yang bisa memperburuk kondisi. (*)