6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 19 Dec 2023 - 09:30

6 tanda kekurangan vit c-jambi independent -

6 tanda tubuh kekurangan vitamin c                             vitamin c, atau asam askorbat, berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan dan memperkuat jaringan ikat.
namun, tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan harian zat gizi ini. padahal, kekurangan vitamin c dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
kekurangan vitamin c terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup asupan vitamin c harian yang dibutuhkan dalam jangka panjang.
kebutuhan vitamin c per hari bagi pria yaitu 75 miligram, sedangkan bagi wanita 90 miligram. apabila tidak memenuhi jumlah ini, anda bisa mengalami berbagai masalah kesehatan.
baca juga:makanan yang baik dikonsumsi ketika sakit
baca juga:bolehkah ibu hamil mengonsumsi minuman bersoda ,begini penjelasannya
peran vitamin c sangat penting dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh, mulai dari sintesis kolagen, penyerapan zat besi, hingga sistem kekebalan tubuh.
memenuhi kebutuhan vitamin c juga penting karena zat ini tidak diproduksi oleh tubuh. anda harus memenuhinya lewat makanan atau suplemen.
berikut ini beberapa tanda yang muncul jika seseorang tidak memenuhi kebutuhan vitamin c harian.
1. kulit mudah memar
pada saat tubuh kekurangan vitamin c biasanya akan ditandai dengan kulit yang mudah memar. memar terjadi akibat hancurnya pembuluh darah merah kecil (kapiler) di pinggir kulit. 
baca juga:bikin nagih! ini dia cara membuat brownis paling enak
baca juga:5 tips aman dan nyaman saat berkendara
asupan vitamin c yang kurang dapat menyebabkan pembuluh kapiler melemah dan pecah. akibatnya, memar pada kulit pun muncul. 
2. proses penyembuhan luka yang lama
vitamin c diperlukan untuk pembentukan kolagen, suatu protein struktural utama dalam kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.
manfaat kolagen yaitu memberikan kekuatan dan kekenyalan pada jaringan, serta mendukung pembentukan bekas luka. kurangnya asupan vitamin c menghambat produksi kolagen, yang dapat mengakibatkan kulit dan jaringan ikat menjadi lebih lemah.
3. gusi berdarah atau sariawan
kurangnya asupan vitamin c ternyata juga bisa menyebabkan gusi mudah berdarah atau sariawan. pasalnya, kurangnya kolagen akibat defisiensi vitamin c tidak bekerja dengan baik dalam menjaga kesehatan gusi. 
baca juga:tips menjalani pola hidup sehat 
baca juga:benarkah pepaya aman untuk mengatasi perut sambelit
oleh sebab itu, gusi yang rusak atau sariawan yang muncul mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin ini.
4. rambut kering dan rontok
kekurangan vitamin c dapat mengakibatkan rambut mudah rontok. pasalnya, salah satu peran vitamin yaitu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. nah, kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah rambut, termasuk rontok. 
oleh karena itu, kekurangan vitamin c dapat menghambat penyerapan zat besi yang memengaruhi kesehatan rambut.
5. kulit kering dan kasar
vitamin c berfungsi menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar uv. ada kemungkinan kulit kering dan kasar akibat paparan sinar matahari terjadi karena tubuh tidak memiliki vitamin c yang cukup untuk melawannya. 
baca juga:tips luluran sendiri di rumah 
baca juga:olahraga yang aman untuk penderita asam urat
selain itu, defisiensi vitamin ini dapat menimbulkan kulit kemerahan setelah terpapar sinar uv. 
6. mudah sakit
salah satu manfaat vitamin c yang dapat diperoleh tubuh yakni meningkatkan sistem imun tubuh. bila sistem kekebalan menguat, risiko terhadap berbagai penyakit pun ikut berkurang. 
jika kekurangan vitamin c, sistem imun akan melemah dan anda pun mudah terserang penyakit. 
mengingat peran vitamin c begitu penting,sebaiknya penuhi kebutuhannya lewat makanan yang tinggi vitamin c. beberapa makanan tersebut yaitu buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika, brokoli, dan tomat. 
anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin c lewat suplementasi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan