Manfaat Melon sebagai Sumber Vitamin C yang Menyehatkan

Melon merupakan buah yang kaya akan elektrolit seperti kalium dan vitamin C. Mengonsumsi melon secara rutin dapat membantu menutrisi tubuh dengan baik dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Berikut ini adalah beberapa manfaat luar biasa dari melon yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti dilansir dari Health:

1. Meningkatkan Hidrasi
Melon mengandung sekitar 90% air, menjadikannya salah satu buah yang paling menghidrasi. Sekitar 20% kebutuhan hidrasi tubuh dapat dipenuhi melalui makanan, dan melon merupakan pilihan sempurna untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di hari-hari panas.

Hidrasi yang cukup berperan penting dalam menjaga energi, melancarkan buang air besar, serta melumasi sendi agar tetap fleksibel dan mudah bergerak. Mengonsumsi cairan yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti batu ginjal.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Melon merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu merangsang produksi sel darah putih dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Rendahnya kadar vitamin C dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan infeksi.

Selain itu, vitamin C dalam melon juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi non-heme dari makanan nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Hal ini sangat penting karena kekurangan zat besi dapat melemahkan pertahanan tubuh terhadap serangan penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Kulit
Melon juga sangat baik untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan air yang tinggi. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk elastisitas kulit dan penyembuhan luka.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun, yang menyebabkan kulit menjadi lebih rentan terhadap keriput. Mengonsumsi melon secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak sehat.(*)