Cara Cegah Obesitas setelah Lebaran 2025

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis

Kue kering yang rasanya manis pasti menggugah selera. Sayangnya, makanan tinggi gula dapat memicu obesitas. Sebenarnya boleh saja mencicipinya. Tetapi jangan makan terlalu banyak.

Apabila masih dapat memilih minuman untuk diminum saat bertamu, maka hindari minuman manis. Pilihlah air putih. Air putih lebih baik daripada sirup atau minuman lain yang mengandung pemanis buatan.

3. Mengonsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah mengandung tinggi serat. Itu dapat membantu menahan rasa lapar. Sehingga dapat  mengontrol pola makan saat berkunjung ke rumah kerabat.

Konsumsi sayur dan buah juga salah satu cara menekan nafsu makan yang berlebihan. Efeknya, bisa mencegah berat badan naik. 

Sayur dan buah pun dapat membantu melancarkan buang air besar. Sebab, keduanya vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

 

4. Kurangi Makanan Bersantan

Ada beraneka macam makanan bersantan. Seperti kolak pisang, rendang, opor ayam, gulai, dan lain-lain. Makanan tersebut mengandung tinggi kalori dan lemak.

Apabila mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak, maka berat badan akan naik. Tubuh pun dapat mengalami obesitas. 

Apalagi kalau sebelumnya sudah makan kue kering yang manis. Asupan kalori menjadi sangat berlebihan. Makanan bersantan dan berlemak memang kelihatan lezat. Tetapi tidak boleh memakannya terlalu sering.

5. Tidur yang Cukup 

Tidur yang cukup sangat penting peranannya dalam menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar. Sehingga memicu keinginan makan yang lebih banyak daripada biasanya. 

Usahakan tidak bergadang saat Lebaran. Sehingga kesehatan mental dan berat badan tetap terjaga. Itu dapat menghindari obesitas.