Penyebab dan Cara Mengatasi Brain Frog

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 05 May 2025 - 21:05

-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

penyebab dan cara mengatasi brain frog                            pernahkah anda sering melupakan sesuatu atau susah untuk berkonsentrasi? anda merasa bahwa seolah otak anda berkabut. ternyata, ada istilah untuk menggambarakan gangguan ini, yaitu brain fog.
saat anda mengalami brain fog, anda akan cenderung menjadi mudah lupa, kurang fokus, dan kelelahan. brain fog dapat mengganggu produktivitas anda, bahkan berisiko menghentikan pekerjaan apabila dibiarkan.
beberapa cara berikut ini akan membantu anda untuk kembali fokus dan produktif!
apa itu brain fog?
baca juga:atasi gatal di daerah kewanitaan menggunkan herbal alami 
baca juga:12 makanan tinggi kalium, jaga tekanan darah dan kesehatan tubuh
brain fog atau kabut otak adalah sekumpulan gejala yang memengaruhi kemampuan kognitif otak. gejala brain fog sendiri bisa berbeda dari setiap individu, tetapi karakter gejalanya cenderung mirip.
anda akan kehilangan fokus, mudah kebingungan dan lupa, lelah secara mental, kesulitan mengingat kata yang tepat, dan memerlukan waktu yang lama untuk berpikir.
meskipun terdengar seperti suatu diagnosis, brain fog bukanlah kondisi medis, melainkan gejala dari suatu masalah kesehatan. 
penyebab brain fog
ada beberapa kemungkinan mengapa anda mengalami brain fog. dengan mengidentifikasi penyebabnya, anda akan jadi lebih mudah untuk mengatasi gangguan ini.
1. kurangnya waktu tidur
jika anda tidur kurang dari 8-9 jam, maka kemungkinan anda mengalami brain fog semakin tinggi. kurangnya waktu tidur membuat anda kesulitan untuk fokus dan pikiran menjadi keruh.
kualitas tidur malam anda juga berpengaruh. apabila anda melakukan aktivitas berat sebelum tidur, atau mengalami tekanan, bahkan stres, anda justru akan merasa penat saat bangun tidur. 
kualitas tidur yang buruk ini akan memengaruhi kemampuan kognitif anda.
2. perubahan hormon
bagi ibu hamil, kadar hormon progesteron dan estrogen yang meningkat bisa menyebabkan gangguan kognitif sementara. seperti lemahnya memori dan kesulitan untuk berkonsentrasi. 
demikian pula, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kelupaan, konsentrasi yang buruk, dan pikiran yang kabur.
3. kondisi medis
apabila anda mengalami peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar glukosa darah, ini bisa jadi penyebab anda mengalami brain fog. 
brain fog sendiri adalah suatu gejala dari sindrom kelelahan kronis. kondisi medis ini ditandai dengan merasa letih, lesu, dan tidak bertenaga meskipun anda sudah istirahat dengan cukup.
kondisi medis lain yang memiliki gejlaa brain fog antara lain, depresi, anemia, lupus, dan fobromialgia.
cara mengatasi brain fog
1. hindari olahraga di malam hari
tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk berolahraga pada malam hari, setelah mereka pulang kerja, hal ini sebaiknya dihindari karena akan memengaruhi fungsi otak pada keesokan hari.
melakukan aktivitas berat seperti olahraga di malam hari, beberapa jam sebelum tidur akan menurunkan kualitas tidur anda. tubuh anda memerlukan waktu istirahat setelah bekerja seharian penuh, terlebih lagi otak anda. 
2. mengonsumsi vitamin b kompleks
sebuah studi 2021 menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin b12 cenderung memiliki fokus dan ingatan yang lemah. 
vitamin b kompleks membantu mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel tubuh anda, sehingga vitamin ini bisa meningkatkan kemampuan otak dan fungsi syaraf.
3. beri otak anda jeda
bekerja dan beraktivitas seharian memang sangat melelahkan. bukan tidak mungkin apabila otak anda bekerja terlalu keras untuk menghadapi tekanan dan menyelesaikan pekerjaan.
jangan sampai otak anda overworked atau bekerja berlebihan. sesekali ambil waktu untuk istirahat sebentar, sekitar 10-15 menit untuk kebaikan otak anda.
mengidentifikasi gejala kabut otak pada diri anda cara pertama untuk mengatasi masalah yang mengganggu ini. ketahui apa yang menjadi penyebab, temukan solusinya, kejernihan otak pun akan datang pada anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 11 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan