Buah Kaya Zat Besi, Wajib Dikonsumsi untuk Cegah Anemia
PENTING : Buah kaya zat besi yang bisa cegah anemia.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent
JAKARTA – Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi yang ditandai dengan tubuh lemas, lelah, dan daya tahan menurun.
Untungnya, ada beberapa jenis buah yang secara alami mengandung zat besi tinggi dan mudah dikonsumsi setiap hari. Berikut tiga buah yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kadar zat besi tetap optimal:
1. Plum
BACA JUGA:Atasi Stres dengan Metode Decluttering Pikiran, Ikuti 5 Langkah Sederhana
BACA JUGA:Jangan Lewatkan Sarapan Pagi, Ini Risiko Kesehatan yang Diam-Diam Mengintai
Plum dikenal sebagai salah satu buah yang kaya zat besi, mampu memenuhi sekitar 14 persen dari kebutuhan harian tubuh. Selain zat besi, buah ini juga tinggi serat dan senyawa alami yang berfungsi sebagai pencahar alami, sehingga sering dimanfaatkan untuk mengatasi sembelit.
Plum juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi secara maksimal. Untuk hasil terbaik, konsumsi jus plum murni tanpa tambahan gula.
2. Tomat Kering
Tomat kering merupakan sumber kalium dan zat besi yang sangat baik. Dalam satu cangkir, tomat kering bisa mengandung hampir 5 miligram kalium. Selain itu, buah ini juga kaya vitamin C, serat, dan protein.
Tomat kering sangat fleksibel dalam penyajian. Anda bisa menikmatinya sebagai camilan sehat, atau mencampurnya ke dalam salad dan sup untuk menambah cita rasa dan nilai gizi.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Mengandung zat besi, kalium, lemak sehat tak jenuh, dan serat tinggi, alpukat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Buah ini mudah dikreasikan dalam berbagai sajian. Bisa dioleskan di atas roti panggang, dicampur ke dalam salad, atau digunakan sebagai topping taco dan smoothie bowl. (*)
- Tag
- Share
-
-
